プルーン保存方法 - Doctors Health

プルーン保存方法プルーンを乾燥させることは、プルーンを長期間保存するための簡単で効果的な方法です。プルーンは、気密容器に入れて涼しく乾燥した場所に最長 1 年間保存できます。乾燥プルーンを長期間保管する場合は、カビや腐敗がないか定期的に検査することが重要です。

プルーンは気密容器に入れて涼しく乾燥した場所に保管してください。最良の結果を得るには、購入後 3 か月以内に食べてください。

ドライプルーンが腐っているかどうかはどうやってわかりますか?

干し梅がまだ良いかどうかわからない場合は、匂いと外観で判断するのが最善の方法です.異臭やカビが生えている場合は、廃棄することをお勧めします。

プラムは、シュガーパック (フルーツ 5 部と砂糖 1 部を使用) またはシロップパック (50% シロップを使用) で冷凍するか、砂糖やシロップを加えずに丸ごと冷凍できます。プラムとプルーンは、冷凍する前にシュガーシロップで調理することもできますソースを作る。
サンスウィートプルーンは食物繊維の優れた供給源であり、健康的なスナックのオプションです.ただし、製造日から 18 か月しか持続しないため、パッケージの賞味期限 (BBE) を確認することが重要です。開封後は冷暗所に保管してください。

プルーン愛好家は、1日に約30グラム、または3〜4個のプルーンを食べることをお勧めします.これは、果物1食分に相当します。成人は、1 日 2 食分の果物を摂取することをお勧めします。 1 日 2 回目の果物は、他の種類の果物で構成する必要があります。

ドライプルーンを冷蔵する必要がありますか?

ドライフルーツは、食事に甘さと栄養を加えるのに最適な方法です。パントリーで最高の品質を 6 か月間保つことができますが、開封後は冷蔵庫または冷凍庫で密閉して保管し、さらに 6 か月間品質を維持することをお勧めします。

プルーンは食物繊維の優れた供給源であり、規則性を促進するのに役立ちます. 1 日に推奨されるプルーンの量は、プルーンの大きさによって異なりますが、現在の研究では、1 日あたり 50 グラムのプルーンを食べることが示唆されています。これは、約 5 ～ 6 個のプルーンに相当します。 ?

プルーンは優れた栄養源であり、特に消化管に有益です。アーユルヴェーダでは、体が栄養素をより効果的に吸収するのを助けるために、消費する前に2〜3時間水に浸すことを推奨しています.

ナッツ、種子、ドライフルーツは、パッケージ化されて販売される前に洗浄されないことがよくあります.これは、病気を引き起こす可能性のある有害な細菌が含まれている可能性があることを意味します.したがって、パッケージにすぐに食べられると記載されていない限り、食べる前に洗うことが重要です.これは、バラで購入した場合に特に当てはまります。

排便のためにいつプルーンを食べるべきか

プルーンは食物繊維の優れた供給源であり、軽度の下剤効果をもたらすソルビトールを含む消化に良いスーパーフードです。毎晩プルーンを食べることで、消化器系の規則性を保ち、便秘を避けることができます.

プルーンのサービングサイズはプルーン5個または15オンスです.ほとんどの人は、プルーンを 1 日 1 食分、または 1 日を通して食べても、胃の不調を経験することはありません。

便秘のためにプルーンを食べ過ぎることはありますか

プルーンを食べすぎると、食物繊維とソルビトールの含有量が多いため、下痢を起こすことがあります。これらはどちらも体に下剤効果があります。

シュガーリングは、最も食欲をそそる光景ではありませんが、食べるのに完全に安全です.果物の天然糖が表面に結晶化するときに発生します。プルーンを冷蔵庫に保管すると、糖化を防ぐことができます。

プルーンを食べてはいけない人

プルーンは不溶性食物繊維を含む果物です。このタイプの繊維は、下痢を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。これが、下痢がある場合はプルーンを食べないようにすることが重要である理由です.プルーンを食べたり、プルーンジュースを飲んだりして下痢をした人もいます。これは、プルーンの下剤作用によるものと考えられます。

食物繊維を十分に摂取することは重要ですが、摂りすぎてはいけません。繊維が多すぎると、適切に水分補給されていないと、実際に気分が悪くなる可能性があります. 1日1食分、または梅干し6個を目安にしましょう。慢性的な便秘を経験している場合は、医師に相談して専門的なアドバイスを受けてください。

プルーンは糖分が多いですか?

プルーンは、繊維含有量が高く、消化器系の問題に役立つことで知られている干しプラムの一種です。プルーンは、抗酸化物質とビタミン A と K の優れた供給源でもあります。新鮮なプラムのグリセミックインデックス (GI) は 40 ですが、プルーンの GI は 29 です。ドライフルーツと甘味料。実際、ある研究では、1 日に 5 ～ 6 個のプルーンを食べると、骨量の減少を防ぐことができることがわかりました。

プルーンは、便秘の自然療法として推奨されることがよくあります。最近の研究では、プルーンとオオバコ (市販の便秘薬の一般的な成分) の便秘緩和効果が比較されました。この研究では、プルーンがオオバコよりも便秘の緩和に効果的であり、副作用が少ないことがわかりました。

プルーンを食べた後に水を飲んでもいいですか

一般的には、果物を食べている間ではなく、食べる前後に水を飲むことをお勧めします。これは、食事中に水を飲むと、胃酸が薄まり、食物が胃の中で未消化のままになるため、全体的な消化プロセスが遅くなる可能性があるためです.消化されていない食べ物は、栄養素を与える代わりに有毒になり、胃の問題を引き起こすことがあります.

ドライフルーツはビタミンやミネラルの優れた供給源であり、カビが生えていなければ健康的なスナックの選択肢になります.ただし、ドライフルーツにカビが生えると、人間に有害なマイコトキシンが発生する可能性があります。カビの生えた果物に注意し、存在するものはすべて捨てます。適度にドライフルーツを楽しみ、安全に過ごしましょう!

プルーンよりも便秘に良いもの

ドライフルーツは食物繊維を食事に取り入れるのに最適な方法で、便秘解消に役立ちます。プルーン、ドライイチジク、レーズン、ドライアプリコットはどれも良い選択です。ドライフルーツをシリアルやオートミールに加えたり、ふすまマフィンに焼いたりします。噛みにくい場合は、水に浸して柔らかくしてください。

網走観光フルーツ園さん

今は果物狩りはお休み中で
9月中旬から梨狩りができるそうです?

果物の販売は行われています！
私はプルーンとブルーベリーをGET?

プルーンはシワシワになったら食べ頃。
知らなかったー！！?
お店の方が食べ頃や保存方法などを教えてくださります！ pic.twitter.com/KyHM3JzG65

— 梅津真里奈 (@marina19951231) August 30, 2022

この研究では、健康的な食事の一部としてプルーンを食べた人は、単に健康的なスナックについてアドバイスを受けた人よりも、体重が減り、ウエストラインから数インチ減ったことがわかりました.これは、健康的な食事の一部としてプルーンを取り入れることが、効果的な減量戦略になる可能性があることを示唆しています.

プルーンは血圧に良いですか

プルーンは、高レベルのカリウムを含む梅干しの一種です。研究によると、カリウムが豊富な食品を摂取すると、血管の拡張である血管拡張が促進され、血圧が低下することが示されています.この効果は、脳卒中や心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。プルーンは万人向けではないかもしれませんが、血圧のコントロールに苦労している方には試してみる価値があるかもしれません。