レモンバーム 効果 レモンバーム(メリッサオフィシナリス)は、ミント科の多年生草本です。ヨーロッパ、北アフリカ、西アジア原産です。レモンバームは漢方薬での使用の長い歴史があります。それは心を落ち着かせ、なだめる効果があると信じられています。
レモンバームの効果はあまり知られていませんが、鎮静作用があり、リラックス効果があると考えられています。不安や不眠症の治療に使用されることもあります。
レモンバームの効果を感じるのにどれくらい時間がかかりますか?
レモンバームは、さまざまな方法であなたをサポートすることができる強力なハーブの味方です。不安、ストレス、不眠症を助けるために最も一般的に使用されますが、胃の問題、頭痛、皮膚の問題にも役立ちます。レモンバームは毎日安全に服用でき、1か月以内に結果が出始めるはずです。
レモンバームは、何世紀にもわたってさまざまな条件で使用されてきた人気のあるハーブ療法です。レモンバームの推奨される用途には、腹部膨満と鼓腸の緩和、バセドウ病、口唇ヘルペス、不眠症の治療、けいれんの軽減などがあります。レモンバームは、消化補助剤や食欲刺激剤として摂取されることもあります。レモンバームは一般的に安全であると考えられていますが、一部の薬と相互作用する可能性があるため、服用する前に医療提供者に相談することが重要です。
レモンバームは脳に何をしますか
レモンバームは、脳内の興奮性伝達を減らすための効果的な治療法です。ハーブは、GABAを分解するGABA-Tと呼ばれる酵素を阻害することによって機能し、脳内で利用可能なGABAの量を増やします。GABA活性のこの増加は興奮性伝達の減少につながり、不安やストレスの症状を改善するのに役立ちます。
眠気や呼吸の鈍化を引き起こす薬を服用している場合は、これらの影響を悪化させる可能性があるため、レモンバームの服用は避けてください。鎮静薬と一緒にレモンバームを服用すると、呼吸障害や過度の眠気を引き起こす可能性があります。薬を服用している場合は、レモンバームを服用する前に医療専門家に相談するのが最善です。
レモンバームはどのように感じさせますか?
レモンバームは、ストレスや不安を軽減し、睡眠を促進し、食欲を改善し、消化不良(ガスや膨満感、疝痛を含む)による痛みや不快感を和らげるために中世から使用されてきた心を落ち着かせるハーブです。
ラットで行われた研究では、レモンバームにはセロトニン作動性活性が含まれていることがわかりました。研究者たちは、この活動がうつ病の感情を高めるものであると信じています。研究のラットにレモンバームを毎日投与したところ、セロトニンレベルが大幅に低下することがわかりました。この研究は、レモンバームがうつ病の治療に効果的である可能性があるという予備的な証拠を提供します。
レモンバームはコルチゾールに影響しますか?
レモンバームは、その心を落ち着かせ、神経を強化する効果のために長い歴史を持つハーブです。現代科学は、レモンバームの葉の抽出物が認知機能、不安、ストレス解消に有益であることを確認しています。現在の研究は、レモンバームがコルチゾールレベルを下げることによってニューロン活動を高め、学習と記憶を改善し、不安を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています.
レモンバームは、不安を和らげ、リラクゼーションを促進するために何世紀にもわたって使用されてきた人気のあるハーブ療法です。レモンバームの心を落ち着かせる効果は、神経伝達物質GABAを調節する能力によるものと考えられています。GABAは私たちの体の主な抑制性神経伝達物質であり、グルタミン酸のような興奮性神経伝達物質を落ち着かせることで神経系のバランスを保つのに役立ちます。研究によると、レモンバームは、体内のGABAを分解する原因となる酵素GABAトランスアミナーゼを阻害することによって機能する可能性があることが示唆されています。これは理論的にはGABAレベルを増加させ、リラクゼーションを促進するのに役立ちます。不安を和らげる自然な方法を探しているなら、レモンバームは試してみる価値があるかもしれません!
レモンバームは抗うつ薬ですか
レモンバームが不安や抑うつ症状の改善に役立つ可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります。この効果は、短期的または急性期に最も顕著です。これらの効果を確認するにはさらに研究が必要ですが、レモンバームは不安やうつ病に苦しんでいる人のために試す価値があるかもしれません.
この研究の結果は、抽出物が用量依存的に心拍数を有意に減少させることができたことを示した。この効果は、200 mg / kgの最高用量で最も顕著でした。.これは、抽出物が心臓関連疾患の治療の有望な候補である可能性があることを示唆しています。
夜にレモンバームを飲むべきですか?
レモンバームは、伝統的に睡眠とリラクゼーションを助けるために使用されてきたハーブです。L-テアニンと同様に、ストレスや不安を軽減することで機能すると考えられています。乾燥レモンバームをお湯に数分間浸してお茶を作ることができます。最良の結果を得るには、小さじ1/4から小さじ1杯の投与量を1日4回目指してください。
レモンバームは、幅広い用途を持つ強力なハーブです。正しく使用すると、副作用がほとんどまたはまったくなく、一般的に安全です。ただし、他のハーブと同様に、特に妊娠中または授乳中の女性や幼児にとって、常にリスクが発生する可能性があります。したがって、使用前に医療専門家に相談することが常に最善です。
レモンバームは副腎疲労を助けますか
レモンバームは、疲弊した副腎に関連している神経系のための素晴らしいハーブです。それは心を静め、胃のストレスを和らげるのに役立ちます。
これらは幸せのためのトップハーブです!それらは、抗酸化作用と抗炎症作用を提供し、HPA軸を調節し、睡眠の質を改善し、神経伝達物質の活動を増加させることによって気分を高めます。ホーリーバジル、セントジョンズワート、カモミール、アシュワガンダ、高麗人参、ロディオラ、レモンバーム、ムクナ、サフラン、マカはすべて、気分と全体的な幸福感を改善したい人に最適です。
どのようにしてコルチゾールのおなかの脂肪を取り除きますか?
コルチゾールのおなかの脂肪は、コルチゾールレベルを下げることで減らすことができます。これを行うには、ストレスを軽減し、十分な睡眠を取り、概日リズムと同期して生活します。カフェインと高強度の運動も高コルチゾールレベルに寄与する可能性があります.
コルチゾールレベルを正常なリズムに保つためにできることはたくさんあります。良い睡眠衛生を実践することは、これを行うための最も効果的な方法の1つです。一貫した睡眠スケジュールを維持し、就寝の6時間前にカフェインを避け、就寝直前に携帯電話から離れることはすべて素晴らしい戦略です。
コルチゾールをすぐに下げるもの
深呼吸をすることには、コルチゾールレベルの低下、不安やうつ病の緩和、記憶力の改善など、多くの利点があります。開始するには、インサイトタイマーやCalmなどの深呼吸アプリを使用してみてください。
漢方薬は、人々が健康を改善するための自然な方法を模索しているため、近年ますます人気が高まっています。多くのハーブは、不安の調節に重要な役割を果たす神経伝達物質であるGABAのレベルを上昇させることがわかっています。バレリアン、ホップ、カモミール、パッションフラワー、セントジョンズワート、マグノリア、カバはすべて、不安を軽減し、リラクゼーションを促進するための効果的なハーブです。
どのようにしてGABAを永続的に増加させますか
GABAは、リラクゼーションに関連し、不安を軽減するのに役立つ神経伝達物質です。GABAレベルを上げるために行うことができるいくつかの簡単な食事の変更があります.新鮮な野菜、果物、ナッツ、ヨーグルト、発酵食品などのGABA食品を食事に含めます。レンズ豆、玄米、オヒョウ、エビ、大豆などの赤身のタンパク質もGABAを増やすのに役立ちます。
GABAは、脳内の神経細胞間のコミュニケーションを調節するのに役立つ神経伝達物質です。また、気分や不安の調節にも関与しています。グルタミン酸は、GABAの合成を助けるアミノ酸です。柑橘系の果物やバナナなどのグルタミン酸が豊富な食品、またはアーモンドやクルミなどの特定のナッツを摂取することは、適切なGABAレベルを上げて維持するための迅速で簡単な方法です。
レモンバームは血圧を上げることができますか
【#ハーブ豆知識 レモンバーム編?】
レモンに似た香りを持つことでこの名前が付けられたレモンバーム、体に有効な効能がたくさんあるといわれています。?
リラックス効果や風邪の予防、ダイエット効果など..
効能を引き出すには、ハーブティーにして飲んだり、料理の香りづけに使うと効果的です? pic.twitter.com/N7GEFPd4Kk
— 大多喜ハーブガーデン? (@herbisland_vege) April 10, 2022
これは小規模な研究ですが、レモンバーム抽出物が血圧を下げるのに役立つ可能性があることは有望です.これらの調査結果を確認するには、さらに研究が必要です.
レモンバームは消化器系の健康に最適です!レモンバームに含まれる揮発性オイルは、筋肉をリラックスさせ、過剰なガスなどの症状を和らげるのに役立ちます。これは、胃のけいれんやその他の消化器系の問題に苦しむ人々にとって素晴らしいハーブになります。
結論
レモンバームの効果は人によって異なるため、この質問に対する明確な答えはありません。リラックスして落ち着かせるのに役立つ人もいれば、エネルギーレベルを上げて気分を改善するのに役立つ人もいます。レモンバームが体に特定の影響を与えることを示唆する科学的証拠はありませんが、多くの人々はそれがストレスや不安の管理に役立つ可能性があると感じています。
レモンバーム効果についてはいくつかの可能な説明があります。1つは、レモンバームの酸味がほとんどの昆虫にとって食欲をそそらないことです。もう一つは、レモンバームのアロマオイルが天然の忌避剤として作用することです。理由が何であれ、レモンバームは蚊や他の昆虫を寄せ付けないための安全で効果的な方法であるという事実は残っています。