乳 製品 一覧 乳製品は、世界中の多くの食生活に欠かせないものです。牛乳、チーズ、ヨーグルトは、利用可能な多くのオプションのほんの一部です.乳製品にはカルシウムやその他の必須栄養素が豊富に含まれているため、バランスの取れた食事に欠かせません。
乳製品は、牛、山羊、羊、水牛などの哺乳動物の乳から作られる食品です。牛乳は、他の種類の食物を消化できるようになる前に、若い哺乳動物に栄養を提供します.
乳製品の種類は次のとおりです。
10 種類の乳製品とは?
乳製品は、哺乳類の乳に由来する食品の一種です。これには、牛乳、クリーム、バター、ヨーグルト、チーズ、カスタードが含まれます。冷凍乳製品も乳製品の一種です。
乳製品は、乳および乳製品を含む食品の一種です。卵はカルシウム、リン、ビタミン D の優れた供給源です。一般的な乳製品には、バター、チーズ、クリーム、牛乳、ヨーグルトなどがあります。
卵は乳製品です
卵が乳製品であるかどうかについての混乱は、「乳製品」と「動物の副産物」という同様の用語の使用に起因しているようです.しかし、これらの一般的な誤解に反して、卵は乳製品ではありません.卵は確かに動物によって生成されるため、定義上は動物の副産物ですが、乳製品の派生物ではありません。
乳糖不耐症の場合は、高レベルの乳糖が含まれているため、クリームから作られた製品を避ける必要があります.これには、アイスクリーム、クリーム チーズ、カスタード、バターなどのアイテムが含まれます。チーズに加えて、乳糖不耐症の人は、乳糖が部分的に分解されているため、適度にヨーグルトを食べることができるかもしれません.
ピーナッツバターには乳製品が含まれていますか?
はい、ピーナッツバターには乳製品が含まれていません。通常、ピーナッツ、オイル、甘味料だけを含む通常のピーナッツ バターの唯一の問題は、相互汚染の可能性があります。
マヨネーズには乳製品が含まれていないため、乳糖不耐症の人や乳製品にアレルギーがある人にも安全です。
食べるのに最も健康的な乳製品は何ですか?
ヨーグルトは、カリウムやカルシウムなどの栄養素がぎっしり詰まった乳製品です。これらの 2 つのミネラルは、骨量減少を防ぐために不可欠です。さらに、ヨーグルトは免疫機能、消化、口腔の健康にも有益であることが示されています。
低脂肪または無脂肪の乳製品は、飽和脂肪をまったく含まずに必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取するのに最適な方法です.このタイプの牛乳は通常、全脂肪牛乳よりも心臓の健康に良いです。
健康的な乳製品とは
乳製品はタンパク質とカルシウムの優れた供給源であり、健康的でバランスの取れた食事において重要な役割を果たすことができます.豆乳、大豆ヨーグルト、大豆チーズなどの無糖のカルシウム強化乳製品も、この食品群に含まれます。
乳製品グループには、牛乳、ヨーグルト、チーズ、無乳糖牛乳、強化豆乳およびヨーグルトが含まれます。乳製品グループには、カルシウムが少なく脂肪分が多い牛乳から作られた食品は含まれません。この例としては、クリーム チーズ、サワー クリーム、クリーム、バターがあります。
パンには乳製品が含まれていますか?
乳成分を含むパンの種類が豊富です。古典的なパンのレシピには、小麦粉、塩、砂糖、イースト、水などの材料リストが含まれる場合があります。ただし、メーカーによっては、バター、ホエイ パウダー、脱脂粉乳などの乳成分も含まれています。
乳製品を食べていない人は、チーズに永遠に別れを告げなければならないと思うかもしれません.しかし、そうではありません！市場には、本物そっくりの美味しい乳製品を含まないチーズがたくさんあります。ここに最高の10があります：
1. Miyoko’s Smoked English Farmhouse: このリッチでスモーキーなチーズはビーガン シャルキュトリ ボードに最適です。
2. Loca Queso: このチーズはとろけるのに最適で、ケサディーヤやナチョスなどに最適です。
3. ツリーライン クリーム チーズ: このクリーム チーズは、ベーグルに塗ったり、レシピに使用したりするのに最適です。
4. パルメラ シュレッド: これらのシュレッドは、ピザやサラダのトッピングに最適です。
5. ミヨコのモッツァレラ: このモッツァレラは、乳製品不使用のピザやラザニアを作るのに最適です。
6. Jule’s Vegan Brie: このソフトでスプレッド可能なチーズは、スナックや安っぽい前菜に最適です。
7. ハートのスライスに従ってください: これらのチーズ スライスは、サンドイッチやハンバーガーにのせるのに最適です。
8. カイト ヒル リコッタ:
乳製品をやめてもいいですか
体重を減らそうとしているなら、乳製品を排除することは本当に役に立ちます.乳製品には天然糖であるラクトースが含まれていますが、他の乳製品には砂糖が含まれている場合があります。すべての砂糖をカットすると、頑固なおなかの脂肪を失うのに役立ちます。
食事から飽和脂肪、砂糖、塩分を取り除くなど、乳製品をカットすることには多くのメリットがあります。乳製品も酸性食品であり、体の酸/アルカリバランスを乱す可能性があります.
乳製品をカットすると副作用がありますか?
食事から乳製品をカットすることを考えている場合、留意すべき点がいくつかあります。副作用は長くは続かないかもしれませんが、Harju-Westman 氏は、乳製品をやめた人は「通常よりも疲れがたまり、睡眠に問題が生じることさえあるかもしれません」と述べています。あなたはこれらのことを感じ始めます。また、葉物野菜、豆腐、ナッツなど、他のソースからもカルシウムを摂取することを忘れないでください.
オートミールは、牛乳アレルギーの人にとって安全な食品です。乳製品不使用で、牛乳は含まれていません。オートミールは食物繊維の優れた供給源であり、牛乳を含まない食事の健康的な一部となります。
バナナは乳製品ですか
牛乳アレルギーがある場合は、バナナを安全に食べる必要があります。バナナには牛乳が含まれておらず、乳製品も含まれていません。お楽しみください！
生の自然のままの食品は乳製品アレルギーの人にとって安全ですが、加工食品には乳成分が含まれている場合があります。製造業者は、加工段階で包装食品に牛乳を加えることがあります。ラベルを注意深くチェックして、加工食品に牛乳が含まれていないことを確認することが重要です。
フィラデルフィア クリーム チーズは乳製品を使用していませんか
Philly では、ラクトースや乳製品を含まない、おいしいクリーミーな製品を作ることに誇りを持っています。この独特の風味を実現するために天然の材料のみを使用しており、当社の製品はどんな食事にも合うと信じています!
ベーグルは、小麦粉、水、酵母、砂糖、塩で作られている場合、ビーガンです.一部のベーグルには、野菜のショートニングも含まれている場合があります。ただし、一部のベーグルには、卵、牛乳、蜂蜜、または L-システインなどの非ビーガン成分が含まれている場合があります。
ケチャップには乳製品が含まれていますか
ケチャップは、通常、トマト、酢、砂糖、およびスパイスから作られる調味料です。もちろん乳製品は含まれていませんが、一部のブランドではケチャップに乳成分を追加する場合があります.ケチャップの乳製品が気になる場合は、原材料表示を確認してください。
危険な細菌に汚染されている可能性があるため、生乳または生乳で作られた製品を消費しないでください.生乳または生乳を使用した製品を摂取すると、食中毒のリスクがあります。食中毒の症状には、吐き気、嘔吐、下痢、発熱などがあります。これらの症状のいずれかが発生した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
最後に
高たんぱく質食材一覧表
今回は肉や魚だけでなく、植物性や卵、乳製品、加工食品も加えて、まとめてみました。 pic.twitter.com/v0jHFZ26Hc
— フレンズファーム@ ボディメイク情報メディア (@farms_friends) November 23, 2020
一部の乳製品には次のものがあります。
-アイスクリーム
乳製品は健康的な食事の重要な部分です。タンパク質とカルシウムの優れた供給源であり、骨粗鬆症の予防に役立ちます。牛乳、チーズ、ヨーグルトはどれも優れた選択肢です。