目 を 温め て 寝る 効果 目は魂への窓であり、伝統的な中国医学によれば、あなたがそれらを暖かく保つならば、あなたは病気を防ぐことができます。目を温めながら眠ることは、目の健康を守り、視力を改善するために今日でもアジアで使用されている古代の慣習です。
目を温めながら寝ることが効果があるかどうかについては、エビデンスは決定的ではありません。いくつかの研究は、それが目の疲れを和らげるのに役立つかもしれないことを示唆していますが、これを確認するにはさらに研究が必要です.
目に熱をかけるとどうなりますか?
温湿布はドライアイを和らげるのに最適な方法です。湿布からの熱は、マイボーム腺を開き、油腺機能を改善するのに役立ちます。目へのこの増加したオイルの流れは、涙液膜を安定させ、涙液の蒸発を遅らせるのに役立ちます。
過度の熱は熱ひずみや損傷を引き起こす可能性がありますが、過剰なものを定義するのは難しい場合があります。2022年の研究では、ゴーグルに閉じ込められた熱と湿度でさえ、時間の経過とともに目を損傷する可能性があることが示されました。これは、倦怠感、痛み、痛み、かすみ目などの目の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
目の温湿布は睡眠に役立ちますか
温湿布は、さまざまな状態を和らげるためによく使用されます。それらは循環を改善し、痛みを軽減し、さらには睡眠を助けるのを助けることができます。湿布の暖かさは、体と心をリラックスさせるのに役立ち、眠りにつくのを容易にします。
圧縮を使用した後にぼやけが発生した場合は、マイボーム腺から放出されたオイルが原因である可能性があります。これは正常であり、数分以内に視力がクリアになるはずです。
どのくらい目を温める必要がありますか?
あなたが刺激された、乾燥した目を持っているならば、あなたは暖かい湿布を使うことによって安心を見つけるかもしれません。清潔な布をぬるま湯で濡らし、閉じたまぶたに約5分間塗ります。必要に応じて繰り返します。
まつげが無愛想な場合は、布を再加熱して、閉じたまぶたに20〜30秒間塗り直してみてください。これを10〜15回、1日に2〜3回繰り返します。これにより、まつ毛の鱗屑や破片が柔らかくなり、ほぐし、まぶたの油腺からの油性分泌物を液化するのに役立ちます。
目を温湿布する温度はどれくらいですか?
温湿布は、お湯に浸して絞った布です。その後、一定期間皮膚に置かれます。
温湿布は、領域への血流の増加、筋肉の弛緩、痛みの緩和など、さまざまな理由で使用されます。また、傷を癒し、腫れを軽減するためにも使用できます。
研究によると、摂氏40〜45度の温度は、4〜6分間使用すると安全で最も効果的です。
ドライアイは迷惑になる可能性があり、ヒーターやエアコンによって悪化する可能性があります。これらのデバイスが目にどのように影響するかを理解することで、乾燥を最小限に抑えるための措置を講じることができます。目を健康で快適に保つために、必ずたくさんの水を飲み、自宅で加湿器を使用してください。
熱はかすみ目を引き起こす可能性があります
熱疲労は、高温にさらされ、体が適切に冷やせない場合に発生する可能性のある状態です。症状には、めまい、立ちくらみ、かすみ目、頭痛などがあります。これらの症状のいずれかが発生している場合は、熱疲労が熱射病に進行し、生命を脅かす可能性があるため、すぐに医師の診察を受けることが重要です。
温湿布は筋肉痛を和らげるのに最適な方法であり、湿熱は一般的に乾熱よりも効果的です。2013年の研究では、湿熱湿布は、乾熱湿布が同じことをするのにかかった時間のわずか4分の1で筋肉痛を和らげるのに役立つことがわかりました。したがって、筋肉痛を和らげるための迅速で簡単な方法を探している場合は、湿熱湿布が最適です。
温湿布の後、どのように目をマッサージしますか?
まぶたに暖かさを加えた後、マッサージはすぐに行う必要があります。快適な圧力を使用して目を閉じて、まぶたの長さに沿って耳に向かってマッサージします(上まぶたを下にマッサージし、下まぶたを上にマッサージします)。30秒間マッサージし、5〜10回繰り返します。
目を開けて寝ることは、目の炎症や乾燥につながる可能性があるため、お勧めできません。医学的に安全なテープでまぶたをテープで留める、夜に目を湿らせる点滴や軟膏を使用する、まぶたの動きを外科的に変えるなど、この問題に役立つ治療法がいくつかあります。まぶたが完全に閉じるのを妨げている基礎疾患がある場合は、最初にその状態を治療することが重要です。
温湿布は乱視を引き起こす可能性があります
この研究では、MGDを呈する被験者の温湿後の視力、角膜湾曲、角膜乱視、または屈折に有意な変化は見られないことがわかりました。これは、温圧縮がMGDの効果的な治療法ではない可能性があることを示唆しています。
眼の表面に適用される温湿布は、その領域の血液供給を改善するのに役立ち、将来的に緑内障の治療に使用される可能性があります。このシンプルで安価な治療は、将来的に緑内障、特に正常緊張緑内障の治療における重要なアプローチになる可能性があります。
加熱されたアイマスクは目に損傷を与える可能性がありますか?
ドライアイ疾患の治療に役立つ加熱マスクの購入を検討している場合は、最初に検眼医に連絡することを強くお勧めします。加熱されたマスクは過熱して目の領域に損傷を与えたり、火傷を負ったりする可能性があるため、使用する前に専門家から指導を受けることが重要です。
ある領域に熱を加えると、その領域により多くの血液が運ばれ、こわばりや筋肉のけいれんを軽減するのに役立ちます。これは、筋肉が緊張している場合に役立ちます。
疲れた目の寒さまたは温湿布のどちらが良いですか
冷湿布は、目の周りの腫れや発赤を軽減するのに非常に役立ちます。低温は痛みを麻痺させ、腫れを最小限に抑えるのに役立ちます。低温は、まぶたの腫れを最小限に抑えるのにも役立ちます。
眼用湿布は、乾燥した炎症を起こした目を和らげるのに最適な方法です。彼らはまたあなたのマイボーム腺の詰まりを溶かすのを助けることができます。この治療法は新しいものではありません – 何十年もの間、医師は暖かい手ぬぐい治療を推奨してきました。ただし、今では、はるかに面倒な、より簡単なソリューションが利用可能です。8〜10分間目にきれいな湿布をかけるだけで、症状が緩和されます。
目の筋肉をどのように温めますか
これ素晴らしいね、キャンドゥで見つけたビーズアイマスク、レンジで10秒温めて使うんだけど、ゴムバンド付きだからピッタリ目に収まる！寝る前にこれしたら、目の疲れがスッキリした。使う前に目元美容液を塗っておくと、熱で浸透しやすくなって効果も期待できるかもよ♪オススメです！ #百均 #100均 pic.twitter.com/1tZjompYaX
— フィフィ (@FIFI_Egypt) March 7, 2021
手のひらは目の疲れを軽減するための非常に効果的な方法です。また、目の周りの筋肉をリラックスさせるのにも非常に良い方法です。手のひらにするには、手をこすり合わせて温めることから始めます。目を閉じて、各手のひらを対応する頬骨の上に置きます。両目を手で覆い、5分間深く呼吸します。
ビタミンAは、角膜、または目の前の透明な層を健康に保つのに役立ちます。ビタミンA欠乏症は角膜の乾燥につながる可能性があります。ある研究は、ビタミンAがドライアイの人々の涙の質を改善するのにも役立つ可能性があることを示唆しています.
ドライアイは消えますか
ドライアイがある場合は、症状を管理するためにできることがいくつかあります。人工涙液やその他の市販(OTC)点眼薬を使用して、乾燥を助けることができます。また、処方薬を使用する必要があるかもしれません。場合によっては、ドライアイを管理するために恒久的に治療を使用できる場合があります。
涙の生成を助け、ドライアイの症状を助けるために使用できるいくつかの異なる家庭薬があります。より高品質の涙を出す1つの方法は、まぶたを清潔に保ち、まつげに破片が蓄積しないようにすることです。これは、まつげをマイルドなクレンザーと冷たい水でやさしく洗うことで行うことができます。ドライアイを助ける別の方法は、温湿布を使用することです。これにより、目の領域への循環が増加し、涙の生成を刺激するのに役立ちます。さらに、食事にオメガ3を加えると、涙の質を向上させるのに役立ちます。ココナッツオイルは、ドライアイを助ける自然な方法としても使用できます。最後に、カフェインの摂取量を増やすことも、涙の生成を刺激するのに役立ちます。ドライアイに苦しんでいる場合は、乾燥やほこりの多い環境を避けるようにすることも重要です。サングラスをかけると、環境やさらなる乾燥から目を保護するのにも役立ちます。最後に、目を潤ませるために、頻繁にまばたきすることを忘れないでください。
結論
誰もが目を温めながら眠ることとは異なる効果を経験する可能性があるため、この質問に対する明確な答えはありません。一部の人々はそれが彼らがよりよく眠るのを助けることに気付くかもしれませんが、他の人はそれが彼らの目をよりいらいらさせると感じるかもしれません。正解も不正解もありません、それは本当に個人に依存します。
目を温めながら寝ることには多くの潜在的な利点があります。いくつかの利点には、血液循環の増加、涙の排出の改善、炎症の軽減が含まれます。この実践の利点の全範囲を決定するには、より多くの研究が必要ですが、それに従事する人々が享受できる潜在的な利益があることは明らかです。