腰椎分離症リハビリ

腰椎分離症リハビリ腰椎すべり症のリハビリテーションにはさまざまな種類があります。リハビリテーションの成功を決定する最も重要な要素は、患者がプログラムを遵守することです。患者は定期的にエクササイズを行い、セラピストの指示に従う必要があります。

痛みを緩和し、機能を改善するために行うことができる、さまざまな腰椎すべり症のリハビリテーション演習があります。推奨されるコア強化エクササイズには、クランチ、プランク、ピラティスなどがあります。ストレッチやヨガなどの柔軟体操も効果的です。さらに、重いものを持ち上げたり、コンタクトスポーツに参加したりするなど、状態を悪化させる可能性のある活動を避けることが重要です.重症例では手術が必要になることもありますが、多くの人は保存的治療で状態を改善することができます。

脊椎すべり症のリハビリはどのようにしていますか?

脊椎すべり症は、脊椎の椎骨がずれてしまう状態です。これにより、痛みやその他の問題が発生する可能性があります。理学療法は脊椎すべり症の治療に役立ちます。深部組織マッサージは、筋肉の緊張とけいれんを和らげるのに役立ちます。温熱療法と冷温療法は、痛みと炎症を軽減するのに役立ちます。

脊椎専門医は、脊椎すべり症の痛みに対して、骨盤の傾き、膝の持ち上げ、カールアップの 3 つのエクササイズを推奨する場合があります。
あなたがベテランのアスリートであろうと、日常生活にゆっくりとストレッチを加えようとしていようと、これらのエクササイズは脊椎すべり症の治療計画に素晴らしい追加となるかもしれません.
骨盤傾斜は、腰の筋肉を強化するのに役立ちます。仰向けに寝て、膝を曲げ、足を地面に平らに置くことで行うことができます。ゆっくりと腰を地面から持ち上げ、数秒間保持してから下げます。
ニーリフトは、腰の筋肉を伸ばすのに役立ちます。膝を曲げ、足を地面に平らにして仰向けになります。片方の膝をゆっくりと胸に向かって持ち上げ、数秒間保持してから下げます。もう一方の脚で繰り返します。
カールアップは腹部の筋肉を強化するのに役立ち、仰向けに寝て膝を曲げ、足を地面に平らに置くことで行うことができます.ゆっくりと頭と肩を地面から持ち上げ、膝に向かって丸めます。数秒間保持してから、元に戻します。

脊椎分離症のリハビリにはどのくらいかかりますか

脊椎分離症は、腰の小さな骨である関節間部の疲労骨折です。これらの疲労骨折は、適切な休息、抗炎症薬、活動の修正、および理学療法により、約6〜12週間で治癒することがよくあります.ただし、一部の人は慢性的な痛みを経験し、影響を受けた椎骨を固定する手術が必要になる場合があります。

脊椎すべり症のほとんどの患者は、重いものを持ち上げたり、体操、サッカー、競泳、飛び込みなどのスポーツ活動など、腰椎により多くのストレスを与える可能性のある活動を避ける必要があります。これらの活動は背骨にさらなる負担をかけ、状態を悪化させる可能性があります。代わりに、患者は、歩行、穏やかなストレッチ、軽い有酸素運動など、脊椎を悪化させない影響の少ない活動に集中する必要があります.

何が脊椎すべり症を悪化させるのですか?

脊椎すべり症を患っている場合は、状態を悪化させる動きを避けることが重要です。脊椎すべり症を悪化させる可能性のある動きには、次のものが含まれます。しゃがんだり、前かがみになったりします。

脊椎すべり症は、脊椎の椎骨がずれてしまう状態です。脊椎すべり症のほとんどの人は、背中を伸ばして強化するように設計された休息と運動を行うことで回復します.重症の場合にのみ、状態を修正するために手術が必要です。

脊椎すべり症に最適な睡眠姿勢は?

脊椎すべり症の一部の患者は、リクライニングした姿勢で寝ているときに最も痛みが軽減されます。リクライニングすると、胴体に対して脚が一定の角度に保たれるため、背骨への負担を最小限に抑えることができます。さまざまな位置を試して、最も楽な位置を見つけてください。

カイロプラクターは、脊椎すべり症そのものではなく、滑った椎骨の上下の脊椎関節に焦点を当てます。これは、脊椎すべり症自体ではなく、機械的および神経学的な痛みの原因に対処するのに役立ちます.これにより、腰痛が緩和され、その領域の動きが改善されます。

脊椎すべり症の原因

脊椎すべり症は、1 つの椎骨がその下の椎骨の上を前方に滑る状態です。背骨の過度の伸展は、特に若いアスリートの脊椎すべり症の主な原因の 1 つです。一部の人々はより薄い椎骨で生まれるため、遺伝学も役割を果たす可能性があります.高齢者では、脊椎と椎間板 (椎骨間のクッション) の摩耗と裂傷が脊椎すべり症の発症に寄与する可能性があります。

回復に必要な時間は患者ごとに異なりますが、Therafit 理学療法の患者のほとんどは、6 ～ 8 週間の理学療法セッションに参加する必要があります。患者は最終的には以前の活動に戻ることができるはずですが、完全な回復には通常 12 か月のプロセスが必要です。

ナースメイドの肘のケースを扱っている場合は、絶望しないでください.ほとんどの若い患者では、非外科的治療の 3 ～ 6 か月以内に状態が治癒します。これらの方法 (理学療法など) は、ずれてしまった骨を正しい位置に戻すことはできませんが、患者の症状を緩和するのに効果的です。

椎間板ヘルニアは、脊椎の骨を緩衝するゴム状の椎間板が壊れて開くときに発生します。痛みは通常一定しており、背中、首、または腕に感じることがあります。脊椎すべり症は、背骨の骨がずれることで発生します。立ったり歩いたりするときに痛みを感じることがあります。

脊椎すべり症には暑さと寒さのどちらが適していますか

熱と氷のどちらが痛みを和らげるのに最適かという質問に対する決定的な答えはありません.個人の特定の状況に応じて、どちらかがより効果的である場合があります。氷で楽になる人もいれば、熱で効く人もいます。

これは、姿勢を改善し、腰痛を軽減するのに役立つ簡単な運動です。このエクササイズを行うには、骨盤を前に 10 ～ 15 回傾け、各傾きを 5 秒間保持します。
このエクササイズは、腹筋を強化するように設計されています。エクササイズを行うには、上半身を10〜15回カールさせ、肩を膝まで上げます.カールが50回までできれば、なおさらです！
このエクササイズは、腰と大臀筋を伸ばして強化するのに最適な方法です。このエクササイズを行うには、立った状態から始めて、骨盤を後ろに傾け、膝を 5 ～ 15 回上げます。膝をできるだけ高く上げるようにしてください。
このエクササイズは、胸と肩を伸ばすのに最適な方法です。エクササイズを行うには、膝を地面につけた状態で腕立て伏せの姿勢から始めます。次に、胸を膝まで10〜15回下げます。
ニーアップアームストレッチ/デッドバグ:

重度の脊椎すべり症とは?

脊椎の側面 X 線は、脊椎すべり症の重症度を特定するのに役立ちます。グレード I はより小さな滑りですが、グレード V は最も重度のタイプの脊椎すべり症で、椎骨がその下の椎骨から前方に落ちています。

腰椎分離症(終末期)
~アスレティックリハビリテーション~
腰椎分離症の初期・進行期・終末期に問わず、身体機能の改善を図るためにBasicより開始する
Basic
下肢の柔軟性改善とスタティックな体幹保持機能の改善
Step1
胸郭・肩甲帯のエクササイズ
スクワット・ランジ動作 pic.twitter.com/rrt0Hu3gbm

— 江戸川病院スポーツ医学科 (@Ed0sp0) December 9, 2020

椎間板ヘルニアと診断された場合、医師は最初に非外科的治療の選択肢を勧める場合があります。これには、活動の修正、装具、理学療法、鎮痛薬、またはコルチコステロイド注射が含まれます。これらの治療オプションは、状態の進行を防ぎ、症状を緩和するのに役立ちます。

バックブレースは脊椎すべり症に適していますか

剛性バックブレースは、椎骨が所定の位置からずれてしまう状態である坐骨脊椎すべり症の治療によく使用されます。研究によると、剛性のある背部装具を着用すると、脊椎のずれを最小限に抑え、歩行能力と痛みのレベルを大幅に改善できることが示されています。

脊椎すべり症は、米国における背中の痛みの非常に一般的な原因です。毎年約 300 万人のアメリカ人がこの状態に苦しんでいます。脊椎の状態は慢性であり、何年も続く場合もあれば、一生続く場合もあります。ただし、通常は脳神経外科医によって治療可能です。

歩行は脊椎すべり症を傷つけますか

脊椎すべり症の主な症状はいくつかありますが、最も顕著なのは腰痛です。この痛みは、立ったり歩いたりすると悪化することが多く、座ったり前かがみになったりすると軽減します。さらに、脊椎すべり症は、腰のこわばりや、足が弱くなったりしびれを感じたりすることもあります.これらの症状のいずれかが発生した場合は、適切な診断を受けるために医師の診察を受けることが重要です。

脊椎すべり症の場合は、椎骨の 1 つがずれていることを意味します。これは神経を圧迫し、多くの痛みを引き起こす可能性があります。治療しないと、麻痺につながる可能性があります。この状態にあると思われる場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。