豆腐 効果 男 「豆腐効果」と呼ばれる新たな現象が全国を席巻している。いいえ、それはある種の食べ物関連の流行ではありません.男性がますます豆腐好きになるのはそのためです。豆腐は伝統的に、柔らかく、当たり障りのない、控えめであると関連付けられている食品です。これは、最近多くの男性が世界と交流している方法の完璧な比喩です.彼らはよりフェミニンで、より敏感で、より感情的になっています。それは悪いことではありませんが、間違いなく新しい生き方です。
豆腐が男性に与える影響は個人差があるため、この質問には明確な答えはありません。一部の男性は、豆腐がまったく影響を与えないことに気付くかもしれませんが、他の人は、この植物ベースのタンパク質を摂取することで健康上の利点を経験するかもしれません.いくつかの研究は、豆腐が心臓の健康を改善し、コレステロール値を下げ、特定の種類の癌のリスクを軽減するのに役立つ可能性があることを示唆していますが、これらの発見を確認するには、さらなる研究が必要です.最終的には、豆腐を使って実験し、それが個人的にどのように影響するかを確認するのは各個人次第です.
豆腐は男性に影響しますか?
大豆がテストステロンレベルと精子の質に悪影響を与える可能性があるといういくつかの証拠がありますが、これは通常、過剰に摂取された場合にのみ当てはまります.さらに、大豆ベースの食品が実際に全体的な健康を促進し、死亡リスクを減らし、心血管疾患のリスクを減らし、男性の前立腺がんを予防できるという考えを裏付ける証拠が豊富にあります.したがって、大豆は一般的に、特に適度に摂取する場合、ほとんどの人にとって健康的な食品であると考えられています.
臨床研究の新しいメタアナリシスは、大豆もイソフラボンの摂取も男性の生殖ホルモンに有意な影響を及ぼさないことを発見しました.これは、少数の研究を含む以前のメタ分析の拡張および更新版です。
新しいメタ分析には、合計 14 の研究が含まれ、合計 1,241 人の参加者が含まれていました。研究者らは、テストステロン、黄体形成ホルモン、卵胞刺激ホルモン、またはエストラジオールを含む、測定されたホルモンのいずれにも、大豆の摂取が有意な影響を及ぼさないことを発見しました.イソフラボンの摂取も、これらのホルモンのいずれにも有意な影響を与えませんでした.
これらの結果は、大豆の摂取が男性の生殖ホルモンに大きな影響を与えないことを発見した、このトピックに関する以前の研究の大部分と一致しています.この新しいメタ分析は、大豆が男性にとって安全であり、ホルモンレベルへの影響を心配する必要がないことを示すさらに強力な証拠を提供します.
豆腐は男性のテストステロンに影響しますか
Fertility & Sterility ジャーナルの 2010 年の堅牢なメタ分析では、大豆の摂取量がテストステロンに測定可能な影響を及ぼさないことがわかりました。これは、大豆がテストステロンレベルに悪影響を与える可能性があることを示唆した以前の研究とは対照的です.ただし、メタアナリシスには限られた数の研究しか含まれていないことに注意する必要があります。
大豆の摂取が男性のテストステロンレベルに影響を与えるという証拠はありません.実際、大豆は多くの栄養素と健康上の利点を提供できる健康食品です。
男性は豆腐を避けるべきですか?
大豆食品と大豆タンパク質が男性のホルモンに影響を与えないことを証明した科学的研究は数多くあります.実際、ほとんどの研究は、適度に消費された大豆が男性だけでなく女性や子供の健康にも有益な効果があることを示しています.したがって、ほとんどの人が大豆を避ける理由はありません。
この研究では、大豆を最も多く食べた男性は、大豆食品をまったく食べなかった男性よりも精子濃度が約 32% 低いことがわかりました。しかし、大豆を最も多く食べたグループでさえ、精子濃度は正常値をはるかに上回っていました。
大豆は男性にとって有害ですか?
大豆は安全に食べられ、テストステロン レベルに大きな影響を与えることはありません。
一部の専門家によると、豆腐などの大豆ベースの食品を多く食べる男性は、前立腺がんを発症するリスクが大幅に低い可能性があります.大豆製品に含まれるフィトエストロゲンは、病気に対するある程度の保護を提供できると考えられています.ただし、この効果を得るために必要な大豆の摂取量は明らかではなく、特定の種類の腸内細菌を持つ男性に限られている可能性があることを示唆する研究もあります.しかし全体として、食事に大豆を取り入れることは、前立腺の健康に有益であるように思われます.
大豆を摂りすぎる心配もありません。栄養士のクロエ・マクロードに相談した bodyandsoul.com によると、1 サービングは 120 グラムに相当し、1 日 2 サービングの大豆製品を摂取しても完全に安全です。ですから、毎日の食事に豆腐や豆乳を加えてください。ただし、正しい量を測るようにしてください。
大豆にはイソフラボンが含まれており、体内でフィトエストロゲンに変換されます。これは、男性と女性の両方に自然に存在する人間のエストロゲンに似ています.理論的には、イソフラボンの摂取量が多いと、エストロゲンの産生が刺激され、テストステロンの産生が減少し、結果として乳房組織が肥大する可能性があります.より多くの研究が必要ですが、大豆がホルモンに影響を与える可能性があり、ホルモンレベルが気になる場合は考慮する必要があります.
テストステロンを高める4つの食品は何ですか?
脂肪の多い魚は、ホルモンの健康にとって重要な栄養素の優れた供給源です。これらの栄養素には、ビタミン D、亜鉛、オメガ 3 脂肪酸が含まれます。脂ののった魚は、濃い葉物野菜、カカオ製品、アボカド、卵、ベリー、サクランボ、ザクロの良い供給源でもあります。甲殻類もこれらの栄養素の優れた供給源です。
ビーガンは肉を食べる人よりもテストステロンのレベルが低いという一般的な誤解がありました.しかし、新しい研究は、これが間違っていることを証明したばかりです. 5月にWorld Journal of Urologyに掲載されたこの研究は、ビーガンと肉食者のテストステロンレベルに違いがないことを明らかにしました.これは、ビーガンの食生活に関する最大の神話の 1 つを暴くため、ビーガンにとって素晴らしいニュースです。
大豆および大豆ベースの製品には、高レベルの植物性エストロゲンが含まれている場合があります。植物性エストロゲンは、ホルモンのエストロゲンを模倣する植物ベースの物質です (4)。
いくつかの研究によると、枝豆、豆腐、豆乳、味噌などの大豆製品を定期的に食べると、テストステロンレベルが低下する可能性があります.たとえば、35 人の男性を対象とした 1 つの研究では、大豆タンパク質分離物を 54 日間飲むと、テストステロン レベルが低下することがわかりました (3)。
より多くの研究が必要ですが、大豆および大豆ベースの製品がテストステロンレベルに悪影響を与える可能性があります.したがって、テストステロンのレベルを上げようとしている場合は、大豆ベースの製品を避けることをお勧めします.
豆乳は、心臓血管の健康を改善しようとしている男性に適しています.豆乳に含まれるサポニン、イソフラボン、タンパク質が悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化を予防します。これにより、脂質異常症や心血管疾患のリスクを減らすことができます。
コカインやマリファナの過度の使用は、精子の数と質の低下につながる可能性があります。アルコール摂取は、テストステロンのレベルを低下させ、勃起不全を引き起こし、精子の生産を減少させる可能性があります。過度の飲酒による肝臓病も不妊症につながる可能性があります。
精子の数と運動率を高める 10 の食品
牛肉：精子の数と運動性のために亜鉛、セレン、ビタミンB12、カルニチンを豊富に含んでいます
肝臓 – ビタミンA、ビタミンB12、葉酸
サーモン + イワシ – オメガ 3
牡蠣 – 亜鉛、ビタミン B12、ビタミン D、セレン
断言しますが、” イソフラボン ”を今すぐにとってください。女性にいい成分でしょ、と” 思考停止 ”でいてはダメ。「美肌効果」「薄毛予防」「高血圧予防」と男性にも嬉しい効果がたくさん。豆乳、納豆、豆腐などの大豆食品に多く含まれてます。でも、みんなが知らない絶対注意すべき点、それは…
— やぶ ?老化に抗う健康法 (@yabu_freemama) February 10, 2023
ブラジルナッツ、マグロ、ビーフ、ポーク – セレン
ビーガンは精子に影響しますか
果物や野菜が豊富な食事には、病気からの保護や寿命の延長など、多くの注目すべき利点がありますが、肉のない食事は精子数の減少につながる可能性があります. LLU の研究者は、菜食主義者と完全菜食主義者は精子の運動性が低く、肉食動物に比べて 1 mL あたり 2,000 万個の精子が少ないことを発見しました。
多くの研究は、大豆を消費するとヒトの血清エストロゲンレベルが高くなり、甲状腺障害を引き起こす可能性があることを示唆しています.動物実験では、大豆の摂取が男性不妊症や乳がんに関連している可能性も示唆されています.ただし、大豆の消費に関連するリスクの全容を判断するには、さらなる研究が必要であることに注意してください。
豆腐はテストステロンに良いですか
これは、大豆ベースの製品を楽しむ私たちにとって素晴らしいニュースです!大豆が男性のホルモンレベルに与える影響について過去にいくつかの懸念がありましたが、これらの影響はせいぜい最小限のようです.大豆を使った食品や製品を安心してお楽しみください！
上記の研究は、男性が一定量の大豆イソフラボンを含む大豆食品またはサプリメントを摂取しても、血漿ホルモンまたは精液の質にほとんど影響がないことを示しています.したがって、生殖ホルモンや精液の質に対する大豆の影響について心配する必要はありません。
毎日豆腐を食べるとどうなるか
豆腐が人体に有害であるという具体的な証拠はありません。大豆を食べすぎると乳がんのリスクが高まると信じている人もいますが、これに関する研究は決定的ではありません.適度に豆腐を食べても害はなく、健康上のメリットもあります。
大豆の摂取量が多いと、乳がんの発生率が高くなる可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります.ただし、このトピックに関する研究の多くは決定的ではないことに注意することが重要です。さらに、乳癌リスクに対する大豆加工（遺伝子組み換え大豆など）の影響は完全には理解されていません。したがって、決定的な結論を下す前に、この分野でさらに調査を行う必要があります。
結びの言葉
男性に対する「豆腐効果」などというものはありません。豆腐が男性の生理機能に及ぼす既知の影響はありません。しかし、一部の男性は、大量の豆腐を摂取した後に、胃腸の不快感や膨満感などの軽度の副作用を経験したと報告しています.
豆腐効果男とは、豆腐の影響を受ける男性のことです。豆腐は大豆から作られる食品です。それはアジアで人気のある食べ物であり、西側世界でより人気が高まっています.豆腐効き男とは、豆腐に含まれる大豆の影響を受ける男です。豆腐に含まれる大豆は、男性に反応を引き起こす可能性があります.豆腐効果男とは、豆腐の影響を受ける男性のことです。