高 脂質 症 高脂血症は、血中の高レベルの脂肪 (脂質) の医学用語です。通常、飽和脂肪とコレステロールが多すぎる不健康な食事が原因です。高脂血症は、糖尿病や甲状腺機能低下症などの特定の病状によっても引き起こされることがあります。
高脂血症は、血液中の脂質（脂肪など）の異常な量です。これは、アテローム性動脈硬化症 (動脈の狭窄) の危険因子です。
高脂血症の主な原因は?
高脂血症は、血液中の脂質レベルが高いことを特徴とする状態です。脂質は、コレステロールとトリグリセリドを含む脂肪の一種です。血液中の脂質レベルが高いと、動脈にプラークが蓄積するアテローム性動脈硬化症を引き起こす可能性があります。これは、心臓病、脳卒中、およびその他の深刻な健康問題につながる可能性があります。
高脂肪食、座りっぱなしの生活、肥満など、高脂血症の原因となるライフスタイル要因がいくつかあります。さらに、家族性高コレステロール血症など、高脂血症の遺伝的原因がいくつかあります。家族性高コレステロール血症は、世界中のヒトにおける優性遺伝性遺伝性疾患の最も一般的な形態です。
高脂血症の場合は、医療提供者と協力して治療計画を立てることが重要です。これには、健康的な食事や定期的な運動など、ライフスタイルの変化が含まれる場合があります。脂質レベルをコントロールするために薬が必要になる場合もあります。
コレステロールは、体が正常に機能するために不可欠な脂肪の一種です。ただし、悪玉コレステロールが多すぎると、心臓病、脳卒中、その他の健康問題のリスクが高まる可能性があります.高血中コレステロールの医学用語は、脂質異常症、高脂血症、または高コレステロール血症です。
高脂血症の深刻度
高脂血症は、管理しないと非常に深刻になる可能性があります。高コレステロールが治療されない限り、プラークが血管内に蓄積することになります.血液が血管を通過するのが難しくなるため、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
高脂血症は、血液中の脂質または脂肪のレベルが高い状態です。それは治療可能ですが、多くの場合、生涯にわたる状態です。つまり、食事に注意し、定期的に運動する必要があります。処方薬を服用する必要がある場合もあります。目標は、有害なコレステロール レベルを下げることです。
高脂血症を取り除くにはどうすればよいですか?
心臓に良い食品を食べることは、コレステロールを減らし、心臓の健康を改善する 1 つの方法です。食生活を少し変えるだけで、大きな違いが生まれる可能性があります。
-週のほとんどの日に運動し、身体活動を増やします。運動はコレステロール値を改善し、心臓病の予防に役立ちます。
-喫煙をやめる。喫煙は心臓病の主要な危険因子です。
-体重が減る。過体重または肥満になると、心臓病のリスクが高まります。
-アルコールは適度に飲む。アルコールの飲み過ぎも心臓病につながる可能性があります。
バターは飽和脂肪が多いため、高コレステロールの最悪の食品の 1 つです。飽和脂肪は、LDL (悪玉) コレステロールを上昇させ、HDL (善玉) コレステロールを低下させます。
コレステロールを下げるのに最適な飲み物は?
コレステロールは、血液中に見られるワックス状の物質です。コレステロールが多すぎると、心臓病につながる可能性があります。一部の飲み物は、コレステロール値の管理に役立ちます。
緑茶には、コレステロールを下げるのに役立つ抗酸化物質であるカテキンが含まれています。ザクロジュースには抗酸化物質も豊富に含まれており、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを上げることが示されています.
柑橘類のジュース、豆乳、植物ベースのスムージーもコレステロールを下げるのに役立ちます.豆乳には、コレステロールを下げるのに役立つ植物性エストロゲンが含まれています。植物ベースのスムージーは、コレステロールを減らすのに役立つ繊維の優れた供給源でもあります.
赤ワインにはレスベラトロールが含まれており、コレステロールを下げることが示されています。赤ワインは、善玉コレステロールである HDL コレステロールを上げるのにも役立ちます。
コレステロールが高い場合は、最善の管理方法について医師に相談してください。
繊維の摂取量を増やすためにできる簡単なことがいくつかあります。
1. できれば果物や野菜の皮を食べる。
2. 全粒粉のシリアルとパンを選ぶ。
3. スープやサラダに加えて、豆の摂取量を増やしましょう。
食事だけで 1 日推奨量の繊維を摂取するのが難しい場合は、ベネファイバー、メタムシル、繊維グミなどの繊維サプリメントの摂取を検討してください。
7 日間でコレステロールを下げる方法
可溶性繊維は、健康的な食事の重要な部分です。水溶性食物繊維が豊富な食品は、コレステロール値を下げ、満腹感を与えるのに役立つため、スナックを欲しがる可能性が低くなります.オートミール、リンゴ、プルーン、豆類はすべて水溶性食物繊維の優れた供給源です。家族性高コレステロール血症は、血液中の高レベルのコレステロールを引き起こす遺伝性疾患です。未治療の場合、平均余命が 15 ～ 30 年短くなる可能性があります。しかし、治療により、余命を大幅に延ばすことができます。ホモ接合性家族性高コレステロール血症の人では、治療なしでは平均余命がわずか 20 年以下であるため、治療はさらに重要です。
NYU Langone Medical Center の Tisch Center for Women’s Health は、食事と運動だけで LDL 値を下げるには 3 ～ 6 か月かかる可能性があると述べています。彼らは、男性よりも女性の方が変化を確認するのに時間がかかることを指摘しています。
心臓病や脳卒中の危険因子であるため、高コレステロールを検出することは重要です。血液検査は、コレステロールが高いかどうかを検出する唯一の方法です。コレステロールが高くても症状はないので、検査を受けることが重要です。
水をたくさん飲むとコレステロールが下がります
コレステロールが高い人は、LDL (悪い) が高く、HDL (良い) が低い.健康的で定期的な運動と十分な水を飲むことで、2～3 週間以内にコレステロール値を下げることができます。
家族性高コレステロール血症の場合は、週に何個の卵を食べるべきかについて医師または栄養士に相談することが重要です.ほとんどの人にとって、週に 3 ～ 4 個の卵を食べることは問題ありませんが、この状態にある場合は、食事中のコレステロールを 1 日 300 mg に制限する必要があるかもしれません.
痩せていて高脂血症になることはありますか?
高コレステロールは、心臓病、脳卒中、およびその他の健康上の問題につながる可能性がある深刻な問題です.若く、スリムで、よく食べ、運動していても、誰でも高コレステロールになる可能性があります.これは、高コレステロールが遺伝子などさまざまな要因によって引き起こされる可能性があるためです。コレステロール値が高い場合は、健康的な生活習慣を見直し、医師の処方に従って薬を服用することが重要です。
コーヒーにはコレステロールは含まれていませんが、コレステロール値に影響を与える可能性があります。コーヒーに含まれるジテルペンは、コレステロールの分解に関与する物質の体内での生成を抑制し、コレステロールを増加させます。具体的には、コーヒー ジテルペンは総コレステロールと LDL レベルの上昇を引き起こす可能性があります。
ストレスは高脂血症を引き起こしますか
長時間ストレスにさらされると、高コレステロールや心臓病のリスクが高まるなど、健康に大きな影響を与える可能性があります.ただし、ストレスを管理し、心臓の健康を守るために実行できる手順があります。健康な心を維持するには、身体的および感情的に自分自身をケアすることが重要です。
バナナは、健康な消化器系を維持するために重要な食物繊維の優れた供給源です。また、健康な血圧レベルを維持するために不可欠なカリウムを含む、さまざまなビタミンやミネラルも含まれています。バナナは低脂肪食品であり、減量や健康的な体重の維持を目指す人に適しています。
ピーナッツ バターはコレステロールを下げるのに適していますか
ピーナッツ バターは、心臓病のリスク低下に関連する LDL コレステロール値を下げるのに役立つ可能性があります。 2015 年の研究では、ナッツの摂取量が多い人は心血管疾患による死亡リスクが低い可能性があることがわかりました。
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オートミールには、「悪玉」コレステロールである低密度リポタンパク質 (LDL) コレステロールを減らす可溶性繊維が含まれています。水溶性食物繊維は、インゲン豆、芽キャベツ、リンゴ、ナシなどの食品にも含まれています。可溶性繊維は血流へのコレステロールの吸収を減らすことができます。
卵は高脂血症を引き起こしますか
上記の結論は、卵の消費と脂質異常症との関連性を調べた多くの研究を検討した結果に達しました.いくつかの研究では、両者の間に正の関連性が見出されましたが、全体的な証拠は因果関係を支持していません.実際、レビューに含まれるほとんどの研究では、卵の摂取と脂質異常症との間に関連性は見られませんでした.
卵が脂質異常症のリスク増加と関連していない理由について、いくつかの潜在的な説明があります.まず、卵はタンパク質やその他の栄養素の優れた供給源であり、卵に含まれるコレステロールの悪影響を相殺するのに役立ちます.第二に、体は卵からのコレステロールの吸収を調節するため、卵からのコレステロールのすべてが実際に血流に吸収されるわけではありません.最後に、卵子と脂質異常症との関係は、調査対象の集団によって異なる可能性があります。たとえば、糖尿病や肥満の有病率が高い集団では、この関連性がより強い可能性があることが示唆されています。
全体として、エビデンスは卵の消費と脂質異常症との関連性を支持していません。卵は、すべての人にとって健康的な食事の一部となります。
ビタミン B3、またはナイアシンは、ビタミン B 複合体の一部である水溶性ビタミンです。ナイアシンは、肉、魚、鶏肉、強化シリアル、米などの食物源に含まれています.ナイアシンは、高密度リポタンパク質（HDL）、つまり善玉コレステロールのレベルを増加させ、トリグリセリドを減少させることが示されています.ナイアシンの補給は、高コレステロールの治療として 1950 年代から使用されてきました。ナイアシンの推奨 1 日許容量 (RDA) は、成人で 14 ～ 18 mg/日です。
ワープアップ
高脂血症は、血液中の脂質（脂肪）のレベルが異常に高い病状です。脂質は、コレステロールとトリグリセリドを含む分子の一種です。血液中の脂質レベルが高いと、心臓病、脳卒中、その他の健康問題のリスクが高まる可能性があります。
高脂血症は、血液中の脂質の異常なレベルを指す病状です。脂質は脂肪の一種で、動脈に蓄積し、心臓や循環に問題を引き起こす可能性があります.高脂血症は遺伝的要因によって引き起こされる可能性がありますが、多くの場合、飽和脂肪やコレステロールが多い食事などのライフスタイルの選択の結果です.治療には、通常、運動や健康的な食事、投薬などのライフスタイルの変更が含まれます。