EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、電気インパルスで筋肉を刺激する技術です。インパルスによって筋肉が収縮し、筋力と持久力が向上します。 EMS は、医療目的と非医療目的の両方で使用されています。 EMS は、医療目的で、脳性麻痺、脳卒中、多発性硬化症などの神経疾患の患者を助けるために使用されてきました。医療以外の目的で、EMS はアスリートによってパフォーマンスを向上させるために使用されてきました。 EMS は、筋肉の外観を改善するために美容外科医によっても使用されています。
EMS は電気的筋肉刺激の略で、その正確なメカニズムはまだ研究中ですが、一般的に、筋力と持久力の向上に役立つことが認められています。また、怪我のリハビリや痛みの緩和に役立つことを示唆する証拠もいくつかあります.全体として、EMS の効果は肯定的であるように思われますが、その潜在的な利点をすべて確認するには、さらに研究が必要です。
EMS は脂肪を燃焼しますか?
EMS トレーニングは、筋肉を構築し、代謝を高めることで減量を促進する優れた方法です。ただし、最良の結果を得るには、カロリー不足を促進する健康的でバランスの取れた食事と EMS トレーニングを組み合わせることが重要です。
EMS プログラムは、背中の痛みや失禁の問題を軽減するのに効果があるようです。平均筋力と持久力も大幅に向上しました。
EMS ワークアウトの効果
FDA による最近の研究では、EMS (電気的筋肉刺激) が筋肉の緊張と硬さを一時的に改善できることが示されています。ただし、これらの改善は長期的なものではない可能性が高く、健康とフィットネスを改善する唯一の手段として EMS に頼るべきではありません。
ある研究では、12 週間の EMS プログラムで筋力が 30% 増加し、脂肪量がわずかに減少することがわかりましたが、ほとんどのプログラムでも同じことが言えます。別の研究者は、アスリートがスピードとパワーを向上させるのに役立つことを発見しました.
毎日 EMS を使用できますか?
EMS テクノロジーは筋肉を鍛える優れた方法ですが、週に 1 ～ 2 回しか使用しないことを理解することが重要です。これにより、次のセッションまでに筋肉を修復して回復させることができます。
電気刺激の使用による腹部の強さと持久力に関する電気刺激のトピックに関する多くの研究が行われてきました。ほとんどの研究では、電気刺激を使用すると、EMS を使用しない場合と比較して、腹部の強度、持久力、およびサイズを改善できることが示されています。
EMS は損傷を引き起こす可能性がありますか?
単一筋肉の EMS が筋肉の損傷を誘発し、7 日後にそれぞれ最大 20% 4 の筋力の低下を示すことが示されています。この筋肉の損傷により、影響を受けた筋肉の力の生成と持久力が低下する可能性があります。
EMT として、仕事で直面する可能性のある潜在的なストレス要因を認識することが重要です。生死に関わる状況に対処し、迅速かつ正確に決定を下さなければならないことは、非常にストレスがたまる可能性があります。また、休息がほとんどなく、肉体的に厳しい状況で働くことになり、ストレスがたまる可能性があります。健全な方法でそれらに対処する準備ができるように、これらの潜在的なストレッサーを認識しておくことが重要です。
EMS が違いを生む理由
EMS は、心停止を乗り切るための 2 つの重要な要因として定義される CPR と除細動の時間を短縮することで違いを生み出します。EMS 脳卒中ケアは、患者を迅速に診断し、より洗練された治療のための高度な式典に患者を搬送することができます。これにより、患者の転帰が大幅に改善されます。
EMS トレーニングは、体幹の筋肉を強化し、背中の痛みを和らげる優れた方法です。わずか 1 か月後には、筋肉のくっきり感が増し、脂肪が減り、より強く引き締まった気分になります。
EMS は体の調子を整えますか?
EMS デバイスは、減量、胴回りの縮小、または「岩のように固い」腹筋を得るための認可を受けていません。これらの主張は根拠がなく、これらのデバイスがこれらの目的に有効であることを示唆する証拠はありません. EMS 装置は、一時的に筋肉を強化、引き締め、引き締めることができるかもしれませんが、これらの目標を達成するための魔法のソリューションではありません。体重を減らしたり、胴回りを減らしたり、固い腹筋を手に入れたりしたい場合は、認定された医療専門家に相談して、個々のニーズに合わせた安全で効果的な計画を立てる必要があります.
EMS トレーニングから目に見える結果を見たい場合、ほとんどの人は 4 回のセッション後に結果が表示されます。ただし、結果は、現在のフィットネス レベル、ライフスタイル、体型、体重などの要因によって異なる場合があることに注意してください。したがって、数回セッションを行っても結果が見られない場合でも、あきらめないでください。人はそれぞれ異なり、結果が表示されるまでに時間がかかる可能性があります。
EMS はジムよりも優れていますか
より短い時間で効果的な結果を達成したい場合は、電気的筋肉刺激 (EMS) トレーニングを検討する必要があります。研究によると、このタイプのトレーニングは、ジムでの従来のウェイトトレーニングよりもはるかに効果的であることが示されています. EMS トレーニングは、フィットネスの目標をより迅速かつ効率的に達成するのに役立ちます。
FDA によると、EMS デバイスは実際の運動の代わりにはなりません。 EMSデバイスを装着してボタンを押すことは、運動と同じ効果を体に与えることはありません. EMS は一時的に筋肉を強化、引き締め、引き締めることができますが、健康とフィットネスの長期的な改善にはつながりません。
電気刺激の欠点は何ですか?
電気筋肉刺激 (EMS) または NMES の副作用はほとんどありません。これらには、電極適用部位での皮膚の炎症が含まれます。ユニットが頭と首の領域の近くに適用されると、頭痛やその他の刺激や痛みを伴う感覚も発生する可能性があります.
電気筋肉刺激 (EMS) は、筋肉の調子を整えて皮膚を引き締める効果的な治療法です。微弱電流で筋肉を刺激し、筋肉を強く引き締める施術です。その結果、筋肉がたるんだ皮膚を満たし、皮膚を滑らかにして引き締めます。
EMS で消費するカロリー数
EMS システムは、カロリーを燃焼して体重を減らすのに最適な方法です。 1 回のセッションで、最大 2500 カロリーを燃焼できます。これは、脂肪を燃焼させて素早く体重を減らすのに役立つ激しいワークアウトです。
EMS (電気的筋肉刺激) は、幅広い臨床応用に潜在的な影響を与える研究の成長分野です。実験モデルと人間を対象とした研究では、EMS によって筋肉量が約 1% 増加し、筋肉機能が最大 10 ～ 15% 向上することが確認されています。このため、EMS はリハビリテーションと加齢に伴う筋萎縮の予防、およびスポーツ パフォーマンスの向上のための有望なツールとなります。
EMS は炎症を軽減しますか
EMS は、障害のある関節に使用して、可動域を広げ、血流を増加させて炎症を軽減することにより、損傷した領域の治癒を促進することができます。私の患者の多くは、EMS が関節や筋肉の慢性的な痛みだけでなく、ストレスや緊張による苦しみを和らげるのに役立つと提案しています。
EMS（Electrical Muscle Stimulation）を顔に使用して、筋肉の調子を整えたり持ち上げたりすることができます。肌の弾力性を改善し、しわを減らすのに役立ちます。
食後に EMS を使用できますか
食事に最適な時間は、EMS トレーニング セッションの約 30 分前です。運動中に元に戻すリスクがあるため、たくさんの食べ物を食べないでください。ただし、炭水化物とタンパク質が豊富な (より炭水化物が多い) スナックまたは軽食は、ワークアウトに必要なエネルギーを提供します。
「EMSでシェイプアップ」との宣伝には適切な科学的根拠はなく、「小顔に」「腹筋がムキムキに」等の効果は期待しがたいです。
なお引用先は楽天アフィリエイト付きですが、私達の運営サイトにも楽天から「EMSベルトを付けるだけでムキムキ」という案件が来て断った事があります?儲かるのでしょうね… https://t.co/dBIjcfKmUR
— やさひふ｜皮膚科専門医｜医学博士｜Lumedia編集長 (@S96405539) July 26, 2022
EMS は、痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせ、血流を増加させる優れた方法です。ほとんどの人にとって安全ですが、新しい理学療法レジメンを開始する前に、医師に確認することをお勧めします。
ワープアップ
EMS効果とは、電気刺激による一時的な筋肉の収縮です。
EMS は、調査に参加したすべての学生に大きな影響を与えました。 EMS を受けた学生は、EMS を受けなかった学生よりも、成績、テストの点数、および出席記録が優れていました。