ゆる体操効果 - Doctors Health

ゆる体操効果「緩い体操」という用語は、ルーチンがそれほど厳密に振り付けられておらず、より高度な創造性と自己表現を可能にする一種の競技体操を表すためによく使用されます.このタイプの体操は、スポーツへのよりリラックスしたアプローチと見なすこともできます。そのため、「ルーズ」と呼ばれることもあります。

この質問に対する決定的な答えはありません。ゆるい体操にはプラスの効果があり、アスリートがよりリラックスしてプレッシャーを和らげるのに役立つと主張する人もいます.他の人は、ゆるい体操は有害であり、ミスや標準以下のパフォーマンスにつながる可能性があると主張しています.最終的に、自分にとって何が最適かを判断するのは、個々のアスリート次第です。

体操は体を変えますか?

多くの女子体操選手は、骨密度が低いという問題を抱えています。何十年にもわたる極端な運動は、思春期の開始を遅らせ、体内で放出されるエストロゲンのレベルを低下させる可能性があります.その結果、急速に成長する筋肉に「骨が追いつく」のです。これにより、数十年後に怪我が発生する可能性があります。

体操は、体型を維持し、全体的なフィットネスを向上させるのに最適な方法です。全身の強さと柔軟性のためにすべての筋肉群を対象とし、睡眠の質を改善し、うつ病と闘い、減量を助けることができます.若い頃から体操に参加することは、自己の士気、決断力、コミュニケーションスキルの向上に役立つため、重要です。

体操のスキルを失う理由

スキルの喪失はさまざまな理由で発生する可能性があることを覚えておくことが重要です。急成長、けがからの復帰、十分な休息をとらないこと、体に適切に燃料を供給しないことはすべて、スキルの喪失につながる可能性があります.さらに、スキルを考えすぎたり、スキルを習得するのが早すぎたりすると、スキルが失われる可能性があります。自分のスキルが失われていることに気付いた場合は、一歩下がって、何が問題の原因であるかを評価することが重要です。原因を特定することによってのみ、問題を修正してスキルを軌道に乗せることができます。

しかし、ツイスティが来ると何が起こるかというと、空中で感覚を失います.自分がいる場所を失い、ほとんど見当識を失います」と元体操選手のワグナーは説明しました.
特に慣れていない人にとっては、それがどれほど怖いに違いないか想像できます。迷子になったり怪我をしたりしないように、常に周囲に気を配り、自分がどこにいるかを把握することが重要です。

体操の悪影響は何ですか?

体操は、かなりの強さ、柔軟性、協調性を必要とする高強度のスポーツです。残念なことに、その影響の大きい活動はすべて、深刻な怪我につながる可能性もあります.
手首の骨折は、体操で見られる最も一般的な怪我の 1 つです。これらは通常、体操選手が伸ばした手の上に落ちたときに発生します。特にトランポリンのスポーツでは、指や手の怪我も一般的です。軟骨の損傷は、繰り返しの衝撃または単一のトラウマ的な出来事から発生する可能性があります。
前十字靭帯 (ACL) の断裂も、体操では比較的一般的です。これらは、体操選手がジャンプやタンブルからぎこちなく着地したときに発生する可能性があります。膝と腰の痛みも一般的です。これは、すべての衝撃の強い活動と難しい姿勢を維持するための負担によるものです。
脊椎骨折や椎間板ヘルニアは、転倒や絶え間ないねじれや回転のストレスから発生する可能性があります。衝撃の強い着地により、アキレス腱の緊張や断裂が発生する可能性があります。また、ジャンプやフリッピングの繰り返しのストレスにより、足首の捻挫も一般的です.
これらの怪我は深刻な場合がありますが、体操への参加を妨げるものである必要はありません.適切な安全対策と適切な

思春期の高強度の体操トレーニングが成長の遅れに関連している可能性があることを示唆するいくつかの証拠があります.理論的には、このような高レベルの体操トレーニングを行っている若者は、酷使による怪我を発症する可能性が高く、成長中の骨や成長板にストレスを与える危険性がある.これが事実であるという決定的な証拠はありませんが、体重を量る際に考慮すべきものです。

体操選手が印象的な筋肉を構築するために従来のボディービルのエクササイズを使用していないことを知って驚く人もいるかもしれませんが、体格を構築するために自分の体重を使用する力について、体操選手から多くのことを学ぶことができます.

体脂肪率が低いことは、フリッピングやタンブリングに関して有利になるため、体操選手に役立ちます。持ち歩かなければならない重量が少ないほど、ルーチンを実行しやすくなります。さらに、筋肉量が増えると、これらのタイプの動きに不可欠なパワーを生み出すことができます。

体操は思春期に影響しますか

この研究では、体操選手は大人になっても身長が伸びず、思春期の成長スピードは非体操選手と変わらないことがわかりました。これは、子供時代の激しいトレーニングが成人の身長に必ずしも影響しないことを示しているため、興味深いものです。

Produnova は女子体操で最も難しい跳馬と見なされており、それを成功させるには非常に勇敢で熟練した体操選手が必要です。体操選手は跳び台に向かって全速力で走り、足がマットに着く前に 3 回ひっくり返って前に飛び出さなければなりません。これは信じられないほど難しく危険な動きですが、正しく行うと驚くべき運動能力を発揮します。

体操は精神的に最も難しいスポーツですか?

体操は、地球上で最も難しいスポーツであると広く考えられています。これは、精神的および肉体的な敏捷性、協調性、および強さの組み合わせが必要なためです.科学はついに私たちがすでに知っていたことに追いつき始め、この主張を裏付けるいくつかの事実と数字を提供し始めました.たとえば、研究によると、体操選手はどのアスリートよりも高いレベルの認知的柔軟性を持っていることが示されています。つまり、新しい状況に思考や行動をすばやく適応させることができるということです。また、高速で移動しながら複雑な動きを実行するだけでなく、他のどのアスリートよりも多くの G フォース (加速度の尺度) に対処する必要があります。今度、体操が最も難しいスポーツである理由を誰かに尋ねられたら、それは科学がそう言っているからだと答えることができます!

新しいスキルを学ぶとき、特に筋力トレーニングとコンディショニングに関しては、ゆっくりと着実に行うことが重要です。基本的なスキルから始めて、上に向かっていくのが最善です。早すぎると危険であり、怪我につながる可能性があります。あなたが強くなるにつれて、あなたとあなたのコーチの両方が、いつより高度なスキルに取り組み始める準備ができているかを知ることができます.安全で快適に感じるところから始めて、一歩ずつ進んでください。

体操選手がツイストをする理由

「ねじれ」にはいくつかの原因が考えられます。これは、胃領域の不随意の筋肉のけいれんとして定義されています。主な要因の 1 つはストレスかもしれません。これは、さまざまなツイストスキルを同時にトレーニングすることが原因である可能性があり、筋肉にストレスがかかり、けいれんを引き起こす可能性があります。別の考えられる原因は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性がある脱水または電解質の不均衡です.ツイストを経験している場合は、水分を補給し、できるだけ筋肉をリラックスさせることが重要です。

ダンスや体操中に必要とされる極端な可動域が、参加者の高い腰椎前彎に寄与している可能性があることが示唆されています.インストラクターは、反復過伸展活動とダンサーや体操選手の腰椎前弯レベルとの間に関連がある可能性があることに注意する必要があります。

メンタルブロックとは、精神的な制約により、人がタスクや行動を実行できない心理的現象です。多くの場合、不安や恐怖と関連しています。メンタルブロックはあらゆる分野で発生する可能性がありますが、スポーツ、人前で話す、学術的な環境でよく見られます。

これは実に興味深い発見です！水泳、エアロビクス、サイクリングはすべて、死亡リスクを下げるのに役立つようです。
小さい体操選手は、大きい体操選手よりも多くの利点があります。まず、パワーウェイトレシオが優れているため、体重に対してより多くのパワーを生み出すことができます。これは、爆発力がしばしば必要とされる体操では特に重要です。第二に、体格の小さい体操選手は慣性モーメントが低くなります。これは、体を回転させたり、複雑なツイストやターンを実行したりする能力が向上していることを意味します。これは、ルーティンの要求がますます厳しくなっている今日の体操において決定的な利点です。

体操は筋力を高めるのに最適な方法です。体操はかなり筋肉を使わなければならないので、確実に強くなります。筋肉がより明確になり始め、始めたばかりの頃は難しかった動きをより簡単に行うことができることに気付くでしょう.

成長を妨げるスポーツはどれですか

#サトミキ #ゆるトレ先行公開②「#膝コゾ」

?効果?
足が動きやすくなる！

今夜24時20分からの #FOOTBRAIN は運動科学者の #高岡英夫さんがゲスト。究極の #脱力系 #トレーニングに迫ります！！#テレビ東京 #フットブレイン #佐藤美希 @sato_miki626 #ゆる体操 pic.twitter.com/7nUmPdAKkB

— FOOTxBRAIN (@foot_brain) December 15, 2018

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激しい運動が成長を妨げるかどうかについては、まだ結論が出ていません。可能性を示唆する研究もあれば、決定的な関連性を示していない研究もあります。ただし、最も身体的に要求の厳しいスポーツ (高エネルギー出力または長時間の練習セッションを必要とするスポーツ) は、成長により大きな影響を与える可能性があるようです.そのため、お子様の成長を妨げることを懸念している場合は、この種の活動への参加を再考することをお勧めします。

この研究では、3つのスポーツのそれぞれで集中的なトレーニングを行っても、成熟や身体的成長のテンポは変わらないことがわかりました.体操選手は水泳選手やテニス選手よりも身長が低かったのですが (驚くことではありません)、同様に厳しいトレーニング時間にもかかわらず、水泳選手は 50 パーセンタイルの高さでした.
エリートアスリートは、オリンピックや欧州選手権などの試合に向けて数か月間トレーニングを行います。このトレーニングの頻度は、筋肉が成長するもう 1 つの理由です。

女性アスリートは、一般集団と比較して、初潮の遅れ、無月経、または乏月経を起こしやすいかどうかというトピックをめぐって、多くの議論があります.いくつかの研究では、女性アスリートの最大 79% がこれらの状態のいずれかを経験していることがわかりましたが、他の研究では、有病率がはるかに低いことがわかりました.エリートの新体操選手 (RG) と体操選手 (AG) は、日常的に高いレベルの身体的および心理的ストレスを受けているため、これらの状態に特に脆弱です。激しいトレーニングによる身体的ストレスは、生殖器系の正常な機能を乱す可能性があり、競争による心理的ストレスは、これらの状態の発症にさらに寄与する可能性があります。