Imst gerät kaufen: Laut einer im Juni 2021 veröffentlichten Studie kann bereits ein tägliches 5-minütiges Atemtraining den Blutdruck in der gleichen Zeit senken wie Medikamente und Bewegung über einen Zeitraum von einigen Wochen. Trainieren Sie dadurch Ihre Atemmuskulatur und profitieren Sie nicht nur von einem niedrigeren Blutdruck, sondern auch von weiteren gesundheitlichen Vorteilen.
Atemtraining ist bei der Behandlung von Bluthochdruck ebenso wirksam wie Medikamente. Wenn es um Bluthochdruck geht, werden normalerweise Medikamente verschrieben – und diese Medikamente haben oft Nebenwirkungen.
Laut einer Studie der University of Colorado Boulder, die im Juni 2021 im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde, wird, wenn Sie Ihre Atemmuskulatur täglich nur 5 Minuten trainieren, Ihr Blutdruck gesenkt – und das wird genauso gut als oder sogar besser als ein Ausdauertrainingsprogramm und sogar besser als Medikamente (1).
Es ist möglich, dass eine der häufigsten Todesursachen unserer Zeit (Herzinsuffizienz) durch den Einsatz von inspiratorischem Muskelkrafttraining (IMST, was auf Englisch für Inspiratory Muscle Strength Training steht) verhindert werden kann.
Das Folgende ist eine Erklärung von Daniel Craighead, Professor für Integrative und Vergleichende Physiologie: “Es gibt viele Methoden, mit denen man seinen Herz-Kreislauf auch während des Alterungsprozesses stabil halten kann.” (Anm. ZDG-Reaktion: Er denkt in diesem Zusammenhang sicherlich an Bewegung und Ernährung.)
Da sie jedoch nicht selten zeitaufwendig, diszipliniert und oft teuer sind, werden viele von der Teilnahme abgeschreckt. Der IMST-Kurs hingegen kann in fünf Minuten absolviert werden und kann sogar vor dem Fernseher absolviert werden.
Die Therapeutic Goods Administration hat das Gerät Breather RMST (Respiratory Muscle Strength Training) zugelassen.
Menschen mit neuromuskulären Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit können von einer zugelassenen Behandlung profitieren, die inspiratorisches und exspiratorisches Muskeltraining kombiniert.
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Menschen, die RMST mit dem Breather hatten, sahen eine Verbesserung ihrer Atmungsfunktionen, Herzfrequenz, peripheren Muskelkraft und Trainingsleistung.
Der Breather verwendet eher den komplizierteren resistiven RMST-Ansatz als die weiter verbreitete zweite Schwellenwertmethode. Es gibt keinen Unterschied in der Gesamtwirksamkeit zwischen den beiden Methoden, jedoch hat der resistive RMST einen höheren Lebensqualitätswert als der aktive RMST.
Für Personen, die Schwierigkeiten haben, ihr Mundstück zu greifen, wurde das Hauptmundstück entwickelt. Sie benötigen dieses Mundstück, um Ihre regelmäßige Trainingsroutine zu absolvieren.
Wenn Sie die Einatemseite des Atmers verwenden, können Sie mit den Zahlen eins bis sechs von eins bis sechs rückwärts zählen. Ausatmen ist der Titel der anderen Seite, die die Ziffern eins bis fünf enthält. Alle Einstellräder sind unabhängig voneinander einstellbar.
Mit fortschreitendem Training stellen Sie möglicherweise fest, dass die Einstellungen für Ihre Ein- und Ausatmung klarer werden. Der beste Weg, um Ihre Erfolgschancen mit der Verschnaufpause zu maximieren, besteht darin, eine Checkliste vor der Sitzung zu erstellen.
Achten Sie als Ausgangspunkt auf Ihre Gefühle vor der Sitzung. Außerdem sollten Sie Ihre Körperhaltung überprüfen. Drehen Sie schließlich die Wählscheiben sowohl für den Einatmungs- als auch für den Ausatmungswiderstand auf die erste Position. Die Methode der Zwerchfellatmung ist im vierten und letzten Schritt unerlässlich.
Fünftens: Vermeiden Sie es, auf das Mundstück zu beißen, während Sie es mit Ihren Lippen befestigen. Passen Sie sich an, wenn Sie feststellen, dass Sie die vorgeschriebene Anzahl von Sätzen und Wiederholungen in einer bestimmten Sitzung nicht ausführen können.
Sie sollten eine schnelle Einnahme mit einer kurzen Pause üben, gefolgt von einem schnellen, kräftigen Ausatmen.
Nehmen Sie den Breather in Ihre Hand und atmen Sie je nach Atemmuster zwei bis drei Sekunden lang tief und aggressiv ein, nachdem Sie langsam und tief durch die geschürzten Lippen geatmet haben.
Konzentrieren Sie sich auf die Muskeln in Bauch, Brustkorb und Nacken, während Sie gegen den Widerstand ein- und ausatmen. Beginnen Sie mit ein paar tiefen Atemzügen und entspannen Sie Ihren Oberkörper. Halten Sie den Atem nur für den Bruchteil einer Sekunde an
Drücken Sie nun die Luft aus Ihren Lungen, indem Sie zwei bis drei Sekunden lang ausatmen. Achte darauf, dass deine Wangen nicht anschwellen. Es ist besser, wenn der Widerstand, den Sie beim Ausatmen spüren, von Ihren Atemwegen kommt und nicht von Ihren Wangen. Das Atmen durch die Nase ist das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten.
Sie sollten es mindestens zweimal pro Woche reinigen, wenn nicht häufiger. Spülmaschinen sind dafür nicht ausgelegt. Verwenden Sie zur Reinigung warmes Wasser und eine kleine Menge mildes Spülmittel.
Spülen Sie den Entlüfter gründlich aus. Entfernen Sie überschüssiges Wasser, indem Sie es abschütteln und natürlich trocknen lassen. Sobald es vollständig getrocknet ist, kann es konserviert werden. Patienten und medizinisches Fachpersonal mit geschwächtem Immunsystem sind die Zielgruppe unserer erweiterten Reinigungsanleitungen. Bitte kontaktieren Sie uns unter care@pnmedical.com für weitere Informationen.
Im Laufe der Jahre haben wir festgestellt, dass diese Methode eine solide Grundlage schafft, auf der Sie in den kommenden Wochen, Monaten und Jahren wachsen können. Bitte leiten Sie diesen Kurs an Ihren Therapeuten weiter, falls Sie derzeit einen besuchen. Um den Behandlungsplan zu ergänzen, den sie für Sie entwickelt haben, können sie ihn an Ihre Bedürfnisse anpassen.
Mit einer Wiederholung ist eine vollständige Ein- und Ausatmung gemeint. Ein tiefes Ein- und Ausatmen zählt als eine Wiederholung. Die Anzahl der hintereinander ausgeführten Wiederholungen wird als Satz bezeichnet. Die Sitzung ist ein Begriff, der verwendet wird, um die Anzahl der Sätze zu beschreiben, die in einer Sitzung absolviert werden.
Wir empfehlen, sechs Tage die Woche zu trainieren, um Ihre Ziele zu erreichen. Es liegt an Ihnen, welche sechs Sie sehen möchten. Sie haben zwei Sitzungen pro Tag, eine morgens und eine abends.
Es wird erwartet, dass jede Trainingseinheit zwei Sätze mit jeweils zehn Wiederholungen umfasst. Das ergibt 20 Wiederholungen morgens und 20 abends. Aus diesem Grund haben Sie am Ende des Tages insgesamt 40 Wiederholungen von The Breather absolviert.
Wenn es darum geht, die richtige Konfiguration zu finden, ist viel Experimentieren erforderlich. Erhöhen Sie einmal pro Woche Ihren Widerstand. Die Ein- und Ausatmungseinstellungen können unabhängig voneinander an Ihre persönlichen Vorlieben angepasst werden.
Wenn Sie sich zum Beispiel unwohl fühlen, müssen Sie möglicherweise eine Pause von der Verwendung Ihres Breather einlegen. Ein Neustart des Trainings erfordert möglicherweise die Verwendung niedrigerer Widerstandseinstellungen an Ihrer Trainingsausrüstung. Das ist ganz normal. Sie werden weiterhin Ihren Widerstand und Ihre Wiederholungen auf die gleiche Weise wie zuvor erhöhen.
Im Allgemeinen müssen wir nicht über unsere Atmung nachdenken; der Körper kümmert sich um alles selbst, einschließlich der Versorgung aller unserer Organe mit Sauerstoff. Unter normalen Umständen sind es etwa 12-15 Atemzüge pro Minute, was im Laufe eines Tages zu ca. 17.000 – 21.000 Atemzügen führt. Bei jedem Atemzug atmen wir zwischen 500 und 700 cc der Umgebungsluft ein. Wir fördern etwa 8 Liter pro Minute und täglich etwa 11500 Liter. Diese Werte steigen bei Belastung deutlich stärker an. Dies wird uns erst bewusst, wenn diese Funktion gestört ist und der Atem nicht mehr so frei fließen kann wie früher.
Jede Mutter, die ein Kind hat, das nicht durch den geplanten Kaiserschnitt zur Welt kommt, lernt auf die harte Tour, dass das Atmen, ein bewusstes Atmen, auf eine ganz andere Bewusstseinsebene wirken kann. Im Zuge der Geburtsvorbereitung lernen Sie Atemtechniken, die die Wehen während der Geburt erträglicher machen und Ihr Schmerzempfinden verändern. Atemtechniken hingegen werden mittlerweile in den unterschiedlichsten Bereichen und Situationen eingesetzt. Sie werden beispielsweise im Yoga verwendet, aber auch in der Medizin, beispielsweise bei der Behandlung von Lungenerkrankungen und psychosomatischen Erkrankungen.
Die Sofort-Stroke-Therapie (IMST) wurde in den 1980er Jahren entwickelt, um Patienten mit schweren Atemwegserkrankungen zu helfen. Denn IMST kann Betroffenen helfen, ihre Atemmuskulatur zu stärken und dadurch die Schwere ihrer Symptome zu reduzieren. Die Atemmuskulatur umfasst das Zwerchfell (Zwerchfell) und die Interkostalmuskulatur, die aus den Muskeln zwischen den Ripples besteht, die beim Aufbau der Brustwand helfen.
Atem- und Lungentrainer sind kleine Geräte, die Widerstand leisten, ähnlich wie man sich das Zusammendrücken eines Gummibandes vorstellt, das bei einem Ausfallschritt oder einem Bauchcrunch gleichzeitig in unterschiedlichen (variablen) Stärken zurückgezogen wird.