朝 ヨーグルト 効果
朝 ヨーグルト 効果 あなたはヨーグルトの大きなボウルなしでは一日を始めることができない人の一人ですか?まあ、あなたは一人ではありません。実際、この乳製品のお気に入りで一日を始めることには、いくつかの利点があるかもしれません.いくつかの研究は、朝にヨーグルトを食べると、食欲を調節し、一日を通して満腹感を得るのに役立つことを示唆しています.したがって、体重をコントロールしたい場合や、1 日を元気にスタートしたい場合は、朝の日課にヨーグルトを追加することを検討してください。 この質問に対する決定的な答えはありません。朝のヨーグルトに何を求めているかによって異なります。ヨーグルトが満腹感と満足感を感じて 1 日を始めるのに役立つと感じる人もいれば、食欲にあまり影響しないと感じる人もいます。ヨーグルトの味を楽しんで、爽やかな一日の始まりを感じる人もいれば、特に味を気にしない人もいます.最終的に、朝のヨーグルトを食べることが自分にとって有益であると考えるかどうかを決定するのは個人次第です. 朝にヨーグルトを食べるのは良いですか? 朝食にヨーグルトを食べることは、特に体重を減らしたい場合に、1 日を始めるのに最適な方法です。ヨーグルトの栄養成分は、朝の体にエネルギーを提供するのに十分であると考えられており、健康な消化器系の維持にも役立ちます. 空腹時にヨーグルトや発酵乳製品を食べるのは避けるのが最善です.これらの乳製品に含まれる塩酸は、胃のむかつきにつながる乳酸菌を殺す可能性があります。 朝一番に食べてはいけないもの 健康に害を及ぼす可能性があるため、朝食に食べるのを避けるべき食品がいくつかあります。これらには、低脂肪のマフィンとスコーン、インスタント オートミール、フルーツ オン ザ ボトム ヨーグルト、ボトル入り紅茶、ベーコン、ソーセージ、その他の加工肉が含まれます。代わりに、タンパク質、健康的な脂肪、複雑な炭水化物を含む健康的な朝食を選びましょう。 朝に食べる食べ物にはさまざまなオプションがありますが、ここでは 12 の最良のオプションを紹介します。 卵 – 卵はシンプルで栄養価の高い朝食の選択肢になります。さまざまな方法で調理して、より興味深いものにすることができます。また、タンパク質の優れた供給源でもあります。 ギリシャのヨーグルト – ギリシャのヨーグルトは、簡単な朝食を探している場合に最適です。タンパク質が豊富で、フルーツやグラノーラをトッピングして風味を増すことができます. コーヒー – 水を除けば、コーヒーは世界で最も人気のある飲み物です。それはあなたを目覚めさせ、集中するのを助けることができ、またいくつかの健康上の利点もあります. オートミール – オートミールはヘルシーでお腹いっぱいになる朝食のオプションです。栄養満点で、トッピングを変えてさらに美味しくいただけます。 チアシード – チアシードは栄養素が豊富なスーパーフードです。オートミールやスムージーに加えたり、素早く簡単な朝食用のチア プディングを作ることができます。 ベリー – ベリーは、朝食に甘さと風味を加えるのに最適な方法です。また、抗酸化物質やその他の栄養素も豊富です。 カッテージ チーズ – カッテージ チーズ 朝にギリシャ ヨーグルトを食べるとどうなりますか? ギリシャヨーグルトは優れたタンパク質源であり、健康な腸と免疫システムをサポートするのに役立つプロバイオティクスが含まれています.カルシウムも豊富です。 あなたがほとんどの人と同じなら、おそらくあなたの冷蔵庫にはヨーグルトの容器がいくつかあります.でも、購入してからどのくらい経ちますか?数週間以上経過している場合は、それらを捨てることを検討することをお勧めします. USDA の食品安全検査サービスのフードキーパー アプリによると、ヨーグルトは購入日から 1 ~ […]