hmb 飲む タイミング
HMBサプリメントを飲むのに最適な時期については、いくつかの議論があります.運動前に飲むのがいいという人もいれば、運動後に飲むのがいいという人もいます。決定的な答えはありませんが、HMB サプリメントは 1 日を通して定期的に摂取すると最も効果的であることが一般的に認められています. HMB サプリメントをいつ飲むかについては、誰もが異なるタイミングの好みを持っている可能性があるため、この質問に対する決定的な答えはありません.運動前に飲む人もいれば、運動後に飲む人もいます。最終的に、どのタイミングが最適かを判断するのは個人次第です。 HMB は朝と夜のどちらで服用すべきですか? HMBは、理想的には就寝前に1日1〜3グラムの用量で摂取する必要があるサプリメントです.この用量は、2 つの等しい用量に分割して、1 日 2 回服用することもできます。 HMB はクレアチンとも相性がよく、両方を一緒に摂取するとより大きな結果が得られることが複数の研究で示されています。 HMBは、運動パフォーマンスを向上させ、筋肉の損傷を軽減するのに役立つと主張されているサプリメントです. HMB の推奨用量は、激しい運動の少なくとも 1 時間前に 3 グラムです。ただし、トレーニング ルーチンと強度を変更する前に、1 グラムを 1 日 3 回、2 週間「負荷」することをお勧めします。 HMB-FA フォームはより迅速に作用するため、運動の 30 ~ 60 分前に 1 ~ 2 グラムの用量で服用できます。 空腹時に HMB を服用する必要があります HMBはトレーニングの前後や休息日に摂取するサプリメントです。慢性的に摂取しても安全で、約 2 週間の補給後に完全な効果に気付くでしょう. HMB を補給する場合、1 日あたり合計 3 g の HMB、または 1 日あたり体重 […]