hmb 効果ない論文 - Doctors Health

hmb 効果ない論文 hmbの科学はまだ出現しているため、この質問に対する明確な答えはありません。ただし、hmbが筋肉の破壊を減らし、筋肉の成長を促進するのに効果的である可能性があることを示唆するいくつかの予備研究があります。
紙に対するhmbの既知の効果はありません。

HMBはあなたを薬物検査で失敗させますか?

HMBは、一部の食品に含まれており、体内でも生成される物質です。すべてのHMBの約半分が尿中で失われることが示されています。これは、尿検査でHMBの使用を検出できる可能性があることを意味します。
筋力と筋肉量の測定可能な増加を見たい場合は、HMBを検討する価値のあるサプリメントかもしれません。ほとんどの場合、ユーザーはHMBを服用してから2〜4週間以内に結果を見始めます。

空腹時にHMBを服用する必要があります

HMBは、ワークアウトのパフォーマンスを向上させるのに役立つように設計されたサプリメントです。完全な効果を得るためには、指示どおりに服用することが重要です。HMBは定期的に服用しても安全であり、約2週間の補給後にパフォーマンスの違いに気付くはずです。
この研究は、体組成と筋肉のパフォーマンスに通常使用される用量のHMBが脳機能、すなわち作業記憶を改善することを示しました。これは、HMBが老化した脳の認知機能を維持するのに有益である可能性があることを示唆しているため、重要な発見です。

HMBはステロイドのようなものですか?

HMBはアミノ酸ロイシンの代謝産物であり、運動と筋肉の成長にいくつかの利点があることが示されています。しかし、最近のいくつかの研究では、HMBは実際にはステロイドよりも筋肉を構築するのに効果的である可能性があることが示されています。ステロイドは深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、これはいくつかの懸念を引き起こします。
HMBはアミノ酸ロイシンの代謝産物であり、筋肉タンパク質の合成と分解を調節する役割を果たすと考えられています。HMBの補給は、筋肉タンパク質合成を増加させ、筋肉タンパク質の分解を減らし、筋肉量の増加につながることが示されています。

HMBは腎臓に負担がかかりますか?

これらのデータは、HMB補給が肝酵素機能、脂質プロファイル、腎機能、または免疫系に悪影響を及ぼさないことを示しています。
ステロイドは一般的にHMBよりも筋肉を構築するのに効果的であると考えられていますが、この研究は、少なくとも短期的には、HMBがステロイドよりも効果的である可能性があることを示しました。

HMBをサイクルオフする必要がありますか

HMB、またはβ-ヒドロキシβ-メチル酪酸は、タンパク質を合成し、運動能力を改善し、体重減少を助けることが示されているアミノ酸ロイシンの代謝産物です。
研究者はまだHMB補給の最適な投与量と期間を見つけようとしていますが、予備研究では、1日3グラムを8週間服用し、その後4週間休憩することが効果的である可能性があることが示唆されています。
あなたの目標が持久力や細断に関連している場合は、HMBからサイクリングするのが最良の選択肢かもしれません。
HMB(β-ヒドロキシβ-メチルブチレート)は、アミノ酸ロイシンの代謝産物です。.運動誘発性の筋肉タンパク質の分解を減らし、体脂肪の減少を加速することが示されています.HMBはまた、運動誘発性の筋肉損傷からの回復を早めるようです。筋力の向上と筋肉量の増加は、HMBを補給している人で記録されています。

HMBはあなたの肝臓に良いですか?

HMBは、部分的に肝切除された動物の筋肉におけるタンパク質分解を減少させ、再生肝臓の残骸におけるDNA含量およびDNA断片化を増加させることが示されている物質である。これは、HMBが筋肉タンパク質バランスだけでなく、損傷した肝臓の修復にも影響を与える可能性があることを示しています。
HMBの補給は、コルチゾールやテストステロンなどの細胞受容体やホルモン、または筋肉異化の原因となる酵素の調節に影響を与える可能性があります。

HMBは有害である可能性があります

新しい研究では、ベータヒドロキシベータメチル酪酸(HMB)の補給は安全であり、ヒトの心血管危険因子を減少させる可能性があることがわかっています.これは、心臓の健康を改善する方法を探している人にとって有望なニュースです。
HMBは体内で自然に生成される化合物です。また、牛乳や肉などの一部の食品にも少量含まれています。サプリメントは、体内のHMBレベルを上げるのに役立ちます。
新しい研究には、HMBサプリメントまたはプラセボのいずれかを12週間投与された48人の成人が含まれていました。研究者らは、HMBの補給が安全で忍容性が高いことを発見しました。さらに、HMBの補給は、低密度リポタンパク質(LDL)コレステロール、収縮期血圧、拡張期血圧など、いくつかの心血管危険因子を減少させることがわかりました。
これらの知見は、HMB補給が心血管リスク因子を減少させる安全で効果的な方法である可能性を示唆している。ただし、これらの調査結果を確認するには、さらに研究が必要です.
in vitro、有効性、および臨床安全性の研究は、HMBの慢性的な補給が若年者と高齢者の両方にとって安全であるという国際スポーツ栄養士協会の結論の発見を支持しています(Wilson et al、2013)。これは、すべての年齢の人々が健康とパフォーマンスを改善するためにHMBサプリメントを安全に摂取できることを意味するため、重要な結論です。

HMBは血圧に影響しますか?

HMBは、総コレステロール、LDLコレステロール、収縮期血圧を低下させることが示されているサプリメントです。この研究では有害な影響は示されませんでした。
HMBの補給は、有酸素運動と嫌気性運動の両方でコルチゾールレベルを下げ、テストステロンレベルを上げることにより、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。

HMBはスポーツで禁止されていますか

HMBは、集中的に訓練されたアスリートの筋力と体重を増加させることが示されている合法的なサプリメントです。HMBサプリメントを使用するこれらのアスリートは、プラセボを使用するアスリートよりも除脂肪体重と筋力が大幅に向上します。これにより、HMBはパフォーマンスを向上させたいアスリートにとって貴重なツールになります。
HMB(β-ヒドロキシβ-メチル酪酸)はロイシンの代謝物であり、特にボディビルダーやストレングス/パワーアスリートの間で効果的なエルゴジェニックエイドであることが示されています。HMBは、運動パフォーマンスと骨格筋肥大を促進することが示されており、運動誘発性筋肉損傷を軽減することも示されています。

最良の結果を得るためにHMBを使用するにはどうすればよいですか

HMBは、運動中に体内で自然に生成される化合物です。運動中の筋肉の破壊を防ぐ役割を果たすと考えられています。HMBは、筋力と出力を高め、運動による筋肉の損傷を減らすのに効果的であることが示されています。
HMBの推奨用量は、激しい運動の少なくとも1時間前に3グラムです。最良の結果を得るには、トレーニングルーチンと強度を変更する前に、1日3回、2週間、1グラムを「ロード」することをお勧めします。HMB-FA形態はより迅速に作用し、運動の30〜60分前に1〜2グラムの用量で服用できます。

HMBに効果なしみたいは研究論文が発表されたと目にしました。
ですが自分にとってはテアニン、グルタミンに次いで体感できたサプリメントです。
色々な事、モノを試しまくってきた自分にとっては"最新の研究"に説得力はあまりないです。

続

— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) August 14, 2018

HMBの半減期(システムで有効である期間を意味する)は比較的短く、年齢、体重、性別はすべて半減期に影響します。2〜6時間の範囲が最も一般的に観察されます。ただし、HMBは補給後最大8時間効果を維持する可能性があります。.

HMBはインスリンスパイクを引き起こしますか

若い男性を対象とした研究では、HMBはインスリンAUCを有意に低下させるが、グルコースAUCに差はないことがわかった。これにより、インスリン感受性のCederholm指数が数値的に増加しました。年配の男性では、HMBはインスリンまたはグルコース反応に影響を及ぼさなかった。
HMB(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)は、運動中に体内で生成される天然化合物です。サプリメントの形でも入手できます。HMBは、ウェイトトレーニングや運動のメリットを高め、心臓や血管の病気(心血管疾患)、高コレステロール、高血圧の治療に使用されます。