喘息 楽に なる 方法
喘息 楽に なる 方法: 多数のプロのアスリートに加えて、喘息は世界中で推定3億人の個人に影響を及ぼしています。喘息があると呼吸が困難になることがあります。喘息が適切に管理されていれば、喘息の人は健康で活動的な生活を送ることができます。 5月5日の世界ぜんそくデーを記念して、カナダ肺協会は喘息患者に役立つアイデアを提供しています。 ストレスを防ぐための最初のステップは、トリガーを回避することです。アレルゲンと刺激物は、気道を刺激することによって喘息の症状を悪化させる可能性があります。喘息をコントロールするための最良の方法は、喘息の引き金とそれを回避する方法を理解することです。 2.医師の喘息治療の指示に注意深く従ってください。喘息の症状が見られない場合は、喘息予防薬(コントローラー)の服用を中止しないでください。 喘息は、人に長い間影響を与える慢性疾患です。症状がなくても喘息になることがあります。喘息は、症状があるときだけでなく、日常的に管理する必要があります。このパートでは、喘息治療薬とその使用方法について詳しく学びます。 喘息 楽に なる 方法 吸入器を正しく使用する方法を学びます。医療専門家は、吸入器を使用して薬が肺に確実に届くようにする方法を示すことができます。彼または彼女はあなたの呼吸パターンを見ることができるはずです。 あなたの医者はあなたに薬があなたの肺に届くようにあなたの技術を改善する方法についてあなたに助言を与えるかもしれません。吸入器の適切な使用方法に関する説明ビデオを必ずご覧ください。 (4)喫煙をやめ、喫煙者の中にいることを避けます。喫煙して喘息を患っている場合、喫煙をやめると喘息の症状の重症度と頻度が大幅に低下する可能性があります。 人が喫煙すると、喘息薬の効果が低下する可能性があります。間接喫煙は症状を悪化させる可能性があるため、喫煙しない喘息患者は避ける必要があります。 運動はあなたの健康を維持するための素晴らしいテクニックです。運動するにつれて呼吸筋が強くなり、免疫システムが改善し、健康的な体重を維持する可能性が高くなります。 あらゆる種類の運動を行う前に、喘息がコントロールされていることを確認する必要があります。運動と喘息について知っておくべきこと。 喘息の行動計画はあなたを指揮下に置きます。喘息の症状の重症度は多くの要因によって異なる可能性があるため、処方を調整する方法といつ医療援助を求めるかを理解することが重要です。 医師と協力してカスタマイズされた治療計画を立てることは、喘息をコントロールするための最良の方法です。 とにかく、バイラルになるのは避けてください!一般的な風邪やインフルエンザなどのウイルスは、体調不良の患者の気道や肺に感染する可能性があります。ウイルス感染は喘息の症状の一般的な原因です。 ウイルスへの曝露を避けることにより、喘息の症状を軽減することができます。以下の手順でウイルスを回避できます。 喘息がある場合は、医師のアドバイスに従うことが重要です。これには通常、長期管理処方を毎日服用し、緊急吸入器を常に手元に置いておく必要があります。 しかし、喘息の治療には、単に薬を服用するだけではありません。呼吸を楽にするためにできることはいろいろあります。 咳、喘鳴、または呼吸の問題がある場合は、レスキュー吸入器を使用する必要がありますが、症状が軽微な場合は、カフェイン飲料を試すことができます。 コーヒーには気管支拡張効果があり、呼吸がしやすくなります。特定の研究では、最大4時間肺機能を改善することが実証されていますが、さらに研究が必要です。 喘息患者は一般的に、暖かい空気を吸い込むと症状が緩和されることに気づきます。呼吸に問題がある場合は、自宅でサウナまたはシャワーでスチームバスを利用してください。熱は一部の人々の喘息を悪化させる可能性があるため、あなた自身の個人的な引き金に注意することが重要です。 ニンニクと生姜はどちらも抗炎症作用があり、喘息の症状を和らげるのに役立ちます。新鮮なニンニクと生姜は始めるのに最適な方法です。 水が冷めたらどちらかでお茶を作ることも、これらのスパイスをより頻繁に食事に取り入れることもできます。 胸の筋肉を含むすべての筋肉は、イライラすると収縮します。あなたがあなたのストレスを管理することを学ぶならば、あなたは喘息の再燃を防ぐことができるかもしれません。 瞑想とヨガを組み合わせた中国武術である太極拳も素晴らしい選択肢です。特定の人々の喘息の症状を和らげるのに役立つことがいくつかの研究で実証されています。 特に寒い時期に運動している場合、運動は喘息を悪化させる可能性があります。安全を確保するために、新しいトレーニングプログラムを開始する前に、薬を服用する必要があるかどうか医師に相談してください。 各ステップを一度に1つずつ実行することを忘れないでください。 (ウォーキング、ジョギング、そして最後にランニングを考えてみてください。)外が凍っている場合は、口と鼻を覆い、雨や雪が降っている場合は屋内でトレーニングを切り替えてください。 ベータカロチンやビタミンCおよびEなどの色とりどりの野菜に含まれる抗酸化物質は、炎症を軽減するのに役立ちます。 肺を含む体。 食事に注意を払いながら、一部の人々の喘息症状を悪化させる可能性のある防腐剤である亜硫酸塩は避けてください。それらはワイン、ドライフルーツ、ピクルス、エビに含まれています。 米国では、ビタミンD欠乏症が広く懸念されており、重度の喘息の人はより脆弱である可能性があります。血液検査の可能性については医師に相談してください。 食事に十分なカルシウムが含まれていない場合は、牛乳や卵などの乳製品や缶詰のサーモンが役立ちます。あなたの体は日光にさらされるとビタミンDを生成します。皮膚がんの発症を防ぐために、日焼け止めを着用し、できるだけ短い時間日光を避けてください。 呼吸法は、肺がより効率的に機能するのに役立ちます。 1つの選択肢は、鼻から深呼吸をしてから、唇をすぼめた状態でゆっくりと口から息を吐き出すことです。 別のオプションは、へそから、または横隔膜で呼吸することです。あなたの医者はこれらの懸念であなたを助けることができる誰かにあなたを紹介することができるかもしれません。 寒さ、天候や環境の突然の変化、および身体活動はすべて、喘息の発症を誘発した要因でした。同じように感じている患者は他にもたくさんいるだろう」と語った。 普段はいいことですが、風邪を引いてもあまり良くありません。 ほこり、動物のフケ、煙(タバコ、お香)、倦怠感、ストレス、笑いや泣き声、食べ物(そば/ピーナッツなど)、アルコール、薬は他のトリガー(鎮痛剤)の一部です。 月経中および月経直後に、女性の喘息患者の症状の20〜30パーセントが悪化しました。 風邪をひくと、2〜3日後、4〜5日以内に、鼻水、喉の痛み、中程度の咳、くしゃみ、鼻水などの健康な人が残ります。 喘息患者の気道には、アレルギー反応を引き起こす白血球の一種である好酸球が観察されます。喘息患者の気道の好酸球誘発性炎症を悪化させるケースウイルスの機能は、喘息発作(体温差、会話、横になるなど)のリスクの増加に関連しています。 その結果、気道が広がり、特異性を支配する自律神経細胞のバランスが崩れ、気道が収縮しやすくなります。 風邪の症状が治まった後、喘息が数日間悪化することを認識することが重要です。 新しい研究によると、風邪ウイルスが喘息患者の気道で抑制されずに増殖することを可能にすることは、より長い免疫応答を誘発し、気道の炎症を悪化させます。